20 módszer az állandó megmaradásra ezekben az ingatag időkben

Az elmúlt hónapokban rengeteg hasonló nyilatkozatot hallottam az általam látott ügyfelektől ...

- Az utóbbi időben mindenhol éreztem magam.

- Le vagyok borulva.

- Úgy érzem, bezártam.

- Állandóan kimerült vagyok.

- Csak annyit akarok csinálni, hogy mászkálok az ágyban, és ott maradok, amíg mindennek vége.

- Nem hiszem el a világot, amelyben élek.

"Olyan reakcióképes voltam azokkal az emberekkel, akiket szeretek."

- Nehéz gondolkodnom a jövőről.

Vajon az imént olvasottak bármelyike ​​visszhangozta-e a saját gondolatait az utóbbi időben? Ha tippelnem kellene, azt mondanám, hogy legalább némelyik visszhangzott valamilyen szinten. Tudom, hogy ez visszhangzik számomra. Az elmúlt néhány hónapban változást tapasztaltam energiámban, hangulatomban, figyelmességemben és toleranciámban. Változásokat éreztem a testemben, és változásokat észleltem a dolgok felfogásában.

Sokunk számára az átélt kollektív tapasztalatok teljesen megzavarták a kiszámíthatóságot, amelyre általában számítunk életünk során. Egy lyuk szakadt át életünk szövetén - amelyet találunk, nem lehet visszavarrni, ahogy valaha volt. Amit most átélünk, az alig hasonlít ahhoz, amit korábban megéltünk. Ismeretlen területen vagyunk. Remegő földön állunk. És ezeknek a zavaroknak a sokkja sokféle módon mozog rajtunk keresztül.

Ilyen szokatlan körülmények között van értelme magunknak elég szokatlannak érezni magunkat. Az elménk, a testünk, az érzelmi rendszerünk és a kapcsolataink mind reagálnak a változásokra, és megpróbálnak ennek megfelelően alkalmazkodni. Ez az alkalmazkodási folyamat nem mindig zökkenőmentes vagy egyszerű - és súlyos károkat okozhat nekünk, ha nem gondolunk arra, hogy reagálunk rá. Ezért fontosabb, mint valaha, hogy az igényeinkhez igazodva dolgozzunk, hogy minél jobban gondoskodhassunk magunkról. Íme néhány módszer erre:

1. Vezessen naplót, és rendszeresen írja meg, mit érez, mit tapasztal és mire van szüksége.
2. Határozza meg a hírek és a közösségi média fogyasztását.
3. Töltsön időt a szabadban, és kapcsoljon össze a természettel, amennyire csak lehetséges.
4. Legyen hajlandó megnyomni a szünet gombot a nehéz beszélgetéseknél, hogy kiegyensúlyozhassa önmagát és tisztábban kommunikáljon.
5. Próbáld ki a legjobban a szintedet, hogy minden este 7-9 óra nyugodt alvást kapj.
6. Csatlakozzon a testéhez, és mozogjon minél többet.
7. Tartsa kéznél az illóolajokat (a levendula, a cédrusfa és a tömjén különösen hasznos a nyugtatáshoz és az alapozáshoz). Dörzsöljön 1-2 cseppet a tenyerébe, vigye a kezét néhány centire az arcától, és vegyen be néhány kört.
8. Indítson el egy meditációt és / vagy lélegzetelállító gyakorlatot.
9. Vegyen részt önmasszázsban, vagy kérje meg partnerét, hogy masszírozzon (akkor természetesen adja vissza a szívességet).
10. Szándékosan tartson szünetet telefonjáról és számítógépéről.
11. Tartson étrendjében sok tápláló teljes ételt.
12. Készítsen teleterápiás foglalkozást, hogy feldolgozza a tapasztaltakat, és segítsen egyensúlyban maradni.
13. Tartsa magát hidratáltan.
14. Gyakorold a földelő gyakorlatokat (például hangolódj öt érzékedre, egyenként).
15. Kapcsolatba léphet a közösségével, és bármi módon hozzájárulhat másoknak.
16. Vállaljon időt arra, hogy olyan dolgokra fordítson időt, amelyek a legpihentebbnek és legörömtelibbnek érzi magát.
17. Figyelje tudatában arra irányuló próbálkozásait, hogy megjósolja, milyen lesz a jövő (mert az aggódó agy általában a legrosszabb forgatókönyv anyagával tölti ki az üres helyeket).
18. Támaszkodjon hite hagyományaira vagy spirituális gyakorlatára, hogy támogasson benneteket az élet bizalmában.
19. Légy szelíd azzal, ahogyan magadhoz beszélsz.
20. Legyen hajlandó lazítani vagy elengedni azokat a normákat, amelyeket hat hónappal ezelőtt tartott magának (és gyermekeinek).

Ez a lista korántsem teljes; számtalan módon ápolhatja önmagát, miközben navigál ezekben a kihívásokkal teli időkben. De akárhogy is válaszolsz a történésekre, remélem, hogy ezt az önelfogadás, az öntudat és az együttérzés érzésével fogod megtenni. Ez is el fog múlni; és amíg ez megtörténik, a legjobban az szolgálhat számunkra, ha jók leszünk magunknak és másoknak.