Nem látja terapeutáját a COVID-19 miatt?

Sokan közületek hirtelen azon kaptam magam, hogy otthon dolgozom. A stressz szintje magas, amikor új normálissal küzdünk. Az orvosi rendelő épületében az ügyfelek látogatásának biztonsága hirtelen és váratlanul bizonytalanul tele van. Hirtelen az ajtógombok, az üdvözlésben nyújtott kezek, a lift hívógombjai, még a körülöttünk lévő levegő is gyanakvó. Valaki közelében áll, aki megköszörüli a torkát, új értelmet nyer. A közélet változik a halálos koronavírusra adott válaszként. Ebben a pillanatban a legtöbben még mindig döbbenten dúlnak, és kétségbeesetten próbálják értelmezni a kormánytisztviselők és az orvosok által egyaránt javasolt drasztikus változások következményeit. A fizikai távolság megőrzése a barátainktól, szomszédainktól, kollégáinktól és idegenektől kezd új normálissá válni. E változások fényében mi lesz a pszichoterápia eredménye?

Mint klinikai pszichológus és szexterapeuta évek óta sikeresen gyakorlom a telemedicinát, az optimizmus erője vagyok ebben a virtuális térben. Számos nagyon reális előnye van a telepszichológiának, remélem, hogy sokan meg fogják tudni.

A technológia ma már mindennapi életünk szinte minden területéhez kapcsolódik, és a pszichoterápiás szoba sincs másként. Körülbelül három évvel ezelőtt jöttem átfogni ezt a valóságot, amikor elköltöztem az államtól. Örültem, amikor klienseim többsége úgy döntött, hogy virtuálisan követ engem, nem pedig felmond vagy elküld egy helyi terapeutához. Még jobban örültem, amikor a számítógép képernyőjén velem beszélgetni kényelmesebb és hatékonyabb volt, mint amire számítottak. Emlékszem arra a pillanatra, amikor rájöttem, hogy nem vettem észre, hogy az ügyfelem gyakorlatilag előttem van, vagy szó szerint a terápiás kanapén ül. A zsúfolt, szörnyű forgalmú városban gyakorló virtuális gyakorlatom virágzik. Gyakran az emberek személyesen kezdik velem a terápiát, de mivel az élet eseményei zavarják az ütemezésüket, egyetlen virtuális foglalkozást választanak. De ez a tapasztalat aztán eladja magát - a forgalom hiánya, a parkolás megtalálása, a váróteremben való várakozás - egy olyan világban, ahol a hatékonyságot nagyra értékelik, a virtuális terápia veszi a tortát.

Bevallom, nem mindig tartottam ezt a véleményt. Pályafutásom elején az volt a benyomásom, hogy a távorvoslás nem megfelelő. Hogyan lehet egy kapcsolat olyan intim, ha megosztják a számítógép képernyőjén? Hogyan olvashattam ilyen gondosan ügyfelem testbeszédét, ha nem velem szemben ültek, az irodámban? Hogyan ismerhetném meg igazán az ügyfelemet, ha még soha nem láttam őket szemtől szemben? Ezek a kérdések érvényesek és érthetőek. Csak azt tudom elmondani, hogy munkám során ritka pillanat, hogy úgy érzem, a személyes kapcsolat hatékonyabb lenne. Természetesen telefonon átvilágítom az embereket, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ők és én is úgy érezzük, hogy az online munka valószínűleg megfelelő lesz. Néhány tipp a kezdéshez:

• Számíthat arra, hogy néhány kapcsolat kihívást jelent az első vagy két munkamenetre. Néha meg kell találnia, hol érheti el a legjobb vételt az egy órás videohívás fenntartásához, vagy kísérleteznie kell különböző webböngészőkkel.
• Adjon magának néhány pillanatnyi csendes időt a foglalkozás előtt, mintha egy váróban ülne. Ellenkező esetben túlságosan zavartnak érzed magad, amikor megpróbálod a mentális ugrást az életből a pszichoterápiába változtatni.
• Készítsen magának rutint, ugyanúgy, mint egy terapeuta irodájában. Készítse el azt a csésze teát, mielőtt elkezdené, és ugyanabban a helyen üljön. Szánjon néhány percet a foglalkozás végén, hogy átgondolja, mit tanult. Ha ellenáll a kísértésnek, hogy rögtön visszatérjen az életbe, ez segít megszilárdítani nyereségét.

Egyetlen típusú terápia sem megfelelő mindenki számára, és a teleterápia sem kivétel. Soha nem javasolnám, hogy minden kliensnek, vagy minden terapeutának megfeleljen. Remélem azonban, hogy ebben a koronavírus-korban ez a blogbejegyzés optimista képet nyújt erről a terápiás helyszínről. A változás mindannyiunk számára nehéz, és ez alól a terapeutával való találkozás módjának megváltoztatása sem kivétel. De próbáld ki, mielőtt figyelmen kívül hagynád ezt a lehetőséget. Ez egy kihívást jelentő pillanat az időben, és a félelmek és a szorongások egyre nagyobbak. Megállapíthatja, ahogy én is tettem, hogy a telepszichológia nem másodrendű lehetőség. Ehelyett hatékony és eredményes frissítés értékes szolgáltatássá!

Keressen egy terapeutát a maga közelében - aki elérhető telefonon vagy videón keresztül - a Psychology Today's Therapy Directory-ban.