Félelmekkel szembesülni

Szembenézni a félelemmel

Szeretteinek gyógyulási értekezletén a félelemre összpontosítottunk. A félelmek összezúzhatják és elnyomhatják. Gyakran a legrosszabb eseteket vetítjük ki. A „mi van, ha” litánia veszi át az irányítást. Méregezünk, kivetítünk, aggódunk. A szívünk elsüllyed, amikor az éjszaka közepén megszólal a telefon. Szeretteink börtönben vannak, autóroncs vagy kórházi sürgősségi osztály? Mivel ezek a szívszorító események gyakran a kábítószer-fogyasztás következményei, a szeretteik éberek maradnak.

A félelem különböző módon nyilvánul meg. Fél egy tragikus eseménytől. És akkor vannak kevésbé drámai aggodalmak. Például amikor telefonon beszélek a felépülő fiammal, felveszem a hangszínét. Ha úgy tűnik, nem a kilter, akkor mi van, ha átveszi az irányítást. Mi van, ha valami rossz történik? Mi van, ha depressziós? Mi van, ha depressziója újabb szerhasználat-epizódot vált ki? Bár a legtöbb szülő felveszi a gyermek hangszínének variációit, kétlem, hogy rendkívüli következtetésekre jutnának. Inkább azt gondolhatják, hogy kedvesüknek rossz napja volt, vagy fáradt vagy ideges egy ember vagy esemény miatt. Többször volt ez a helyzet a fiammal. Ahogy Mark Twain mondta: "Sok gondom volt az életemben, amelyek nagy része soha nem történt meg."

De mi van akkor, ha a legrosszabb dolog történt (vagy lehetősége van rá), akkor hogyan kezeljük a félelmet, hogy ez megismétlődik? A ciklus megtörésének egyik módja a jelenlét. Könnyebb mondani, mint megtenni. De ha belegondolunk, csak a jelen pillanat áll rendelkezésünkre. A múltnak vége és a jövő nem létezik. A gyógyító csoportomban oly gyakran hallott saját történetem segített szembenézni a félelmeimmel. A tagoknak közös módjaik vannak arra, hogy távol maradjanak a fejüktől és jelen legyenek életükben. Ezek közé tartozik: meditáció, ima, kertészkedés, főzés, festés, gyerekekkel való kapcsolattartás és önkéntesség. Megállapítottam, hogy ezek közül a javaslatok közül néhány bevált nekem.

Nemrég vettem részt egy rajzórán, ahol egyedülálló módon egy egyszerű kerámia tál rajzolására összpontosítottam. Két órán keresztül teljes mértékben jelen vagyok: csak én, egy készlet ceruza, rajzpapír és az a tál. A körök úszása egy másik módszer, amelyet hasznosnak találtam. Simogass, lélegezz, rúgj .... előre-hátra a medence egyik végéből a másikba.

Az „Egy nap egyszerre” szlogen arra is emlékeztet, hogy maradjak jelen. Segít elhúzni a figyelmemet a jövőtől, és otthagyni a tegnapi poggyászt. Hasonlóképpen a „Csak a mai napra” könnyíti meg a félelem és aggodalom terhét. Egy másik szlogen: „Könnyen megcsinálja” arra emlékeztet, hogy legyek szelíd magammal, amikor rosszabb esetekre térek vissza. . Neel Burton, MD azt írja, hogy az olyan alapvető érzelmek, mint a félelem és a harag, keményen fel vannak kötve. Az alapvető félelemválasz automatikus, eszméletlen és ellenőrizhetetlen (link). Vagy irányíthatjuk a félelmet, vagy pedig minket. Ismét Mark Twaint idézve: „A bátorság a félelemmel szembeni ellenállás, a félelem elsajátítása, nem pedig a félelem hiánya”.