Megszabadulni: A szorongás és a szorongás legyőzése

Tartalom

• A szorongás alapvető olvasmányai
• Krónikus döntésképtelenség: Egy szikla és egy kemény hely között

Egy adott évben körülbelül 40 millió amerikai szenved szorongással járó gyengítő találkozástól. Élete során 25% az esélye annak, hogy diagnosztizálható szorongásos rendellenességet tapasztal. Ez a megdöbbentő szenvedési arány. Úgy tűnik, alkalmazkodtunk egy új normához - a tömeges nyugtalansághoz. A szorongás járványához szoktattuk - és normalizáltuk.

Ha 40 millió ember hirtelen megbetegedne, a Betegségellenőrzési Központ túlórázik, hogy megtalálja mind az okot, mind a gyógyírt. Kultúraként csak felszínesen vizsgáljuk a szorongás okát, és inkább a kezelésre koncentrálunk - jellemzően gyógyszeres kezeléssel. Sokkal jobban kell tennünk. Gyakorló pszichoterapeutaként azt vizsgáltam, miért szenvedünk ilyen módon. Itt az ideje, hogy megzavarjuk önelégültségünket áldozataink körül.

A stressz sietős életünkben normális. Úgy tekinthetünk a stresszre, mint annak melléktermékére, hogy alkalmazkodunk a ránk néző kihívásokhoz. A stressz az életünkkel való mélyebb kapcsolatunk eredménye, amely növekedéshez, új tanuláshoz és termelékenységhez vezethet. De amikor a stressz szorongássá válik, akadályozza a jó életvitel, az örömteli életképesség képességét. A szorongás szorongássá kalkulál. Tehát a kérdés az: miért szenvedünk ettől a szorongás lavinájától? Itt van, amit megtanultam.

A szorongás - annak forrása - a gondolatainkkal való kapcsolatunknak köszönhető. Különösen ezek a gondolatok keresik állandóan a bizonyosságot. Szeretnénk tudni, mit hoz a jövő, és milyen következményei lesznek döntéseinknek. De ez a jövő természetesen megismerhetetlen. Ezért aggódni kezdünk, amikor megpróbáljuk elhárítani az ismeretlent. Ez azt eredményezi, hogy nem vagyunk az élet áramlásában, amikor megpróbáljuk visszatartani a jövőt. Kérdezd meg magadtól: „Mi okoz szorongást és szorongást?” Van valami köze a jövő bizonytalanságához, a döntéshozatal körüli félelméhez?

Egy középkorú nővel dolgoztam, aki meglátta a jövőjével kapcsolatos szorongását. Jó ideje boldogtalan házasságban élt, és elmondta, hogy férjével nem jártak sikerrel a házassági terápiában. Szétszéledtek, viták folytak és kevés közös volt bennük.Úgy érezte, hogy házassága húzza az életét. Tekintettel arra, hogy nem volt gyermeke, és anyagilag független volt, megkérdeztem, miért döntött a házasság mellett. Azt mondta: "Nem tudom, ki lennék elvált nő."

Ott volt. Az ismeretlentől való félelme - amely esetleges megkönnyebbülést és új lehetőségeket kínált számára - szorongástól fogva tartotta. Valójában úgy döntött, hogy szerencsétlenül marad az ismertben, és nem egy másik út bizonytalanságával szembesül - ami örömet okozhatott számára. A kérdés: „Ki lennék én?” megdermedt a félelemtől.

Bizonytalanságot hívunk életünk számos aspektusába. Szívesen nézünk sportot és filmeket a nem tudás izgalma miatt. De a személyes életünkben megfullad a kiszámíthatóság és a bizonyosság. A kiszámíthatóság keresése megakasztja kapcsolatainkat, kíváncsiságunkat és az életbe való nagyobb elkötelezettségünket.

Tehát hogyan ragaszkodtunk ennyire ahhoz, hogy előre meg kell ismernünk a jövőt? A nagy 17. századi tudós, Isaac Newton okát követem nyomon. Utasította, hogy ha elegendő információval rendelkezünk - a mai zsargonban ezeket az adatokat nevezhetjük -, akkor ésszerűen megjósolhatjuk a jövőt. Ez determinizmus néven vált ismertté. És rabjaivá váltunk ennek a gondolkodásmódnak.

A determinizmus sok szempontból előnyös volt számunkra, de végső soron sok patológiához vezetett. Úgy éljük az életünket, mintha sakkmérkőzést játszanánk. Dőlünk hátra, és kiszámoljuk a következő lépésünket. Lehet, hogy aggódunk azon, hogy döntésünk „hiba” lesz-e. Felvágjuk és felkockázzuk, elemezzük döntéseink lehetséges következményeit, és megfagyunk. Nem haladunk előre, mivel a félelem ezen kényszerzubbonya blokkolja az élet áramlását. Ha szorong a döntéshozatal körül, akkor valószínűleg rabja lesz a kiszámíthatóság keresésének.

A szorongás alapvető olvasmányai

Krónikus döntésképtelenség: Egy szikla és egy kemény hely között