Az érzelmek kiaknázása

Dzogchen Ponlop Rinpoche a nyingma hagyomány reinkarnált lámája, amelyet a tizennegyedik dalai láma és a tizenhatodik Gyalwang Karmapa is elismert. Ponlop a buddhista kutatások nemzetközi hálózatának, a Nalandabodhi-nak az alapítója, valamint meditációs mester. Legutóbbi könyve Érzelmi mentés: Hogyan működj együtt az érzelmeiddel a sérülés és a zavartság energiává alakítása érdekében, amely felhatalmazza Önt. Íme néhány gondolata az érzelmek kiaknázásáról.

Hogyan definiálja az „érzelmet”?

A szótár alapdefiníciója elmondja, hogy az érzelem egy fokozott mentális állapot, amelyet izgatottnak, zavartnak vagy szorongónak élünk meg, és amelynek hasonló fizikai tünetei vannak a szorongásnak - fokozott szívverés, gyors légzés, esetleg sírás vagy remegés. Még az „érzelem” szó eredete (ófranciából és latinból) izgalmat, mozgást, felkavarást jelent. Az ilyen érzésállapotokat általában úgy írják le, hogy azok kívül esnek a tudatos ellenőrzésünkön vagy az ész erején.

Kérdezhetné: „De mi van azokkal az érzelmekkel, amelyek boldoggá teszik Önt? A szeretet és az öröm sem érzelem? Igen. De a lelkiállapotok, mint a szeretet, az öröm és az együttérzés, nem teszik tönkre a napodat. Jobban, tisztábban és békésebben érzed magad miattuk. Tehát nem egyformán tekintenek rájuk. Amikor „érzelmessé válik”, általában nem érzi magát olyan nagyszerűen. Tehát, amikor megemlítjük, hogy "dolgozzunk az érzelmeivel", az azt jelenti, hogy kipakoljuk és elengedjük a fájdalom és zavartság nehéz csomagjait.

Úgy tűnik, hogy az érzelmek a szenvedésünk középpontjában állnak. Hogyan hatalmazhat fel az érzelmek energiája?

Érzelmi energiáitok a kreatív erő és intelligencia határtalan forrása, amely folyamatosan be van kapcsolva - mint például az elektromos áram, amelyet oly sokszor használunk fel. Amikor végre egyenesen az érzelmei szívébe lát, akkor ezt az áramforrást látja. Mielőtt egy érzelem lázemelkedéssé fokozódna, vagy ha sikerült kihűlnie, van egy alapvető energia, amely ezt előidézi. Ez az energia átjár minden érzelmedet - jó, rossz vagy semleges. Ez egyszerűen egy olyan emelkedés, amelyet valami a környezetében ösztönzött - például az elektromos vezetéken átáramló feszültség emelkedése. Ha csak enyhe növekedésről van szó, lehet, hogy nem veszi észre, de ha erős tört, akkor sokkot okozhat. Ezért vannak érzékeny berendezéseink túlfeszültség-védelmei. Kár, hogy nem alkalmazhatunk túlfeszültség-védőket az indulataink módosítására.

Lehet, hogy valami belső és személyes dolog felkavarja - egy ismerős dal által felidézett emlék. Vagy lehet valami külső, például, ha a partnered elmondja ugyanazt a hülye poént, amelyről tudja, hogy nem tudsz elviselni. Gondoljon vissza arra, amikor utoljára valóban ideges volt. Közvetlenül azelőtt, hogy annyira felmelegedtél volna és a dühös gondolatok beindultak volna, rés volt. Az elméd rendszeres csevegése egy pillanatra megállt - egy csendes pillanat gondolkodás nélkül. Ez a rés nem csak üres hely volt. Ez volt a jövőbeli érzelmed első villanása: természetes intelligenciád kreatív energiája.

Lehet, hogy arra gondolsz, tetszik mindennek a hangja, de ez nem vonatkozik rám. Nem vagyok a kreatív típus. De te állandóan alkotsz. Te teremted a világodat körülötted. Döntéseket hoz, kapcsolatokat épít és rendezi a lakott tereket. Álmodja meg a céljait, a munkáját és a játék módját, és általában elképzeli a kívánt világot. Az áram erejéből származó kis segítséggel az éjszakát nappalivá változtathatja. Átalakíthat egy hideg lakást hangulatos otthonná. Ugyanígy az érzelmeid feldobhatják világodat, felmelegedhetnek és felébreszthetnek életfontosságú, játékos energiájukkal. Amikor elveszettnek érzed magad, új irányérzetet és inspirációt hozhatnak az életedbe.

Tehát az érzelmeknek nem kell problémát jelenteni számodra. Bármely érzelem örömmel fogadhatja a pozitív energiát, vagy éppen ellenkezőleg - egy adag komorság és végzet. Csak attól függ, hogyan dolgozol vele, hogyan reagálsz az energia felfutására.

Néha úgy tűnik, hogy érzelmeink elhatalmasodnak, még mielőtt tudnánk, mi történik, például amikor hirtelen dührohamot érünk. Mit tegyünk akkor?

Ez a központi kérdés, nem? Mit érzel, amikor gyötörnek az érzelmeid? Valószínűleg menekülési útvonalat keres. De nem láthatja az érzelmeit úgy, ahogy a füstöt vagy a tüzet láthatja, tehát melyik irányba fordul? Nem tudod pontosan eldönteni, a haragom a bejárati ajtónál dübörög, ezért kimegyek hátulról. Ha pánikból reagál, anélkül, hogy végiggondolná, akkor a végén átugorhat a serpenyőből a tűzbe. Soha nem tudhatod, mi várhat rád a kertedben. Ahelyett, hogy a jó közérzetét a véletlenre bízná, érdemes egy mentési tervet készíteni azokra az időkre, amikor ingatag érzelmi talajon találja magát, és mentőövet keres.