Hogyan kell bánni egy gázgyújtóval vagy nárcisztussal az ünnepek alatt

Tartalom

• A nárcizmus alapvető olvasmányai
• A manipuláció racionalizálása: azok a dolgok, amelyeket egy nárcisztista számára teszünk

Ó, az ünnepek. Szórakozás és jókedv - és családi összejövetelek ideje, ahol kapcsolatba léphet a benzingyújtóval / nárcisztával.

Lehet, hogy ezen ajánlások egy része igazságtalannak tűnik, mivel megkövetelik, hogy változtasson az életén, csak azért, mert egy gázgyújtó / nárcisztikus van a családjában? Biztos. De a mentális egészséged és biztonságod az első, és utána kevesebb érzelmi esést tapasztalsz, ha gyakorolsz néhány ilyen lehetőséget. Válassza ki magát a dráma helyett.

Az első védelmi vonal

A legjobb megoldás az, ha csak nem vagy az ember közelében. Teljesen elfogadható a meghívás elutasítása, ha tudja, hogy a benzingyújtó / nárcisztikus ott lesz. Nem is kell magyarázatot adnia: elegendő lesz a "nem leszek képes". Ha arra késztetik, hogy miért nem vesz részt, használja a "törött lemez" technikát - ismételje meg újra: "Csak nem leszek képes". Ha továbbra is szeretne időt tölteni a házigazdával az ünnepek alatt, tegye hozzá: "De szeretnék hamarosan összejönni", és javasoljon egy időpontot és dátumot, ami egyértelművé teszi, hogy mégis együtt akarsz időt tölteni. Ezenkívül az idő és a dátum jövőbeli beállítása általában megállítja az embert abban, hogy továbbra is kérdezzen, miért nem vesz részt az összejövetelen. Ne említsd, hogy nem mész, mert ott lesz a benzingyújtó / nárcisztikus. Ez az információ visszakerül a benzingyújtóhoz / nárcisztához, és valószínűleg a benzingyújtó / nárcisztus "megbüntet" érte.

A második védelmi vonal

Ha valóban nem tudsz kijönni a családi rendezvényeken való részvételből, akkor először kérdezd meg magadtól, hogy valóban kötelező-e ez az összejövetel. Tegyük fel, hogy vállalkozást vezet a családjával, és a gázgyújtó / nárcisztikus nagybátyja mindenképpen részt vesz az év végi ünnepségen. A mulatságon való részvétel befolyásolhatja az alkalmazottaival való kapcsolatát, ezért dönthet úgy, hogy részt kíván venni. Érdemes részt venni egy családi összejövetelen, ahol egy gázgyújtó / nárcisztista testvér lesz jelen, mert ez lehet az egyik utolsó ünnep, amelyet tölthet egy gyengélkedő szülővel vagy nagyszülővel. A lényeg az, hogy van választási lehetősége.

Miután úgy döntött, hogy részt vesz egy ünnepi összejövetelen, ahol valószínűleg meglátogatja a benzingyújtót / nárcisztát, először tegyen egy időkorlátot arra, hogy meddig marad. Ez az időkorlát attól függ, hogy hány emberrel akarsz beszélgetni, a tolerancia szinted, az a képességed, hogy elhárítsd a fogakat a benzingyújtótól / nárcisztistától, és mennyit tudsz "lerázni" utána. Ha társával vagy barátjával vesz részt, tájékoztassa őket erről az előre meghatározott időhatárról, és dolgozzon ki nonverbális jelzést, ha lejár az idő. Ezután állítson be ébresztőt a telefonjára vagy az órájára. Mondja meg a vendéglátónak, hogy akkor el kell indulnia. Nincs szükség magyarázatra. Azután, távozzon az előre meghatározott időpontban . Ez lehet az egyik legnehezebb dolog. Valószínűleg arra kérik, hogy maradjon. Ne feledje, hogy minél tovább dolgozik, annál valószínűbb, hogy a benzingyújtó / nárcisztikus eljut hozzád. Ha mégis úgy dönt, hogy marad, csak kis időközönként tegye meg. Vagy tegye meg azt, amit megtanultak megtanulni a benzinkutak / nárciszták túlélői - csak udvariasan mentegesse magát, és menjen el onnan.

Fogadd el, hogy ez a személy soha nem lesz az, akinek akarod

Van valami felszabadító annak felismerésében, hogy bármennyire is akarja, hogy valaki megváltozzon, vagy mennyire érzi veszteség érzését, hogy ez az ember soha nem felel meg annak, amire szüksége van, ők azok, akik ők, és valójában nincs semmi tehet róla. Amit te csinálni irányítsd, hogyan reagálsz rájuk. Az egyik első szabály a gázolajokkal / nárcisztákkal való foglalkozásban az, hogy "soha ne lássák, hogy izzadsz". Ez a fajta ember táplálja a drámát és a kiszolgáltatottságot. Érdemes felhívni ezt a személyt a viselkedésére, de két dolgot tartson szem előtt: A gázgyújtó / nárcisztikus nem gondolja, hogy ők jelentik a problémát, és soha nem is fogják, és mindig a benzingyújtó / nárcisztikusé lesz az utolsó szó. Csak hagyja figyelmen kívül a megjegyzéseiket, és menjen el.

Fogadd el, hogy nekik szóló ajándékod nem lesz elég jó

Ennek egyik megoldása az, hogy nem kap ajándékot a gázgyújtónak / nárcisztának. A másik az, hogy ne vegyen részt egy családi rendezvényen, ahol ajándékokat cserélnek. Az az ajándék, amelyet gázgyújtónak / nárcisztának adsz, soha nem lesz elég jó, és az általuk adott ajándék vagy olcsó, értelmetlen, nem megfelelő, vagy mind a három. Ne töltse drága idejét, és húzza ki a költségvetését azzal, hogy megtalálja a "tökéletes" ajándékot egy gázgyújtóhoz / nárcisztához. Még akkor is, ha ez az eddigi legjobb ajándék, kritizálni fogják. Ha azt állítja, hogy ajándékot ad a benzingyújtónak / nárcisztának, csak vásároljon valami "elég jót", és végezzen vele. Néha a családi összejövetel felé vezető úton a párok kitalálják, mit fog mondani a benzingyújtó / nárcisztikus, amikor kinyitják az ajándékot. Miért ne lehetne a benzingyújtó / nárcisztikus kóros viselkedését valami legalábbis szórakoztatóvá tenni? (Lásd: "Az ajándékozás 12 buktatója egy nárcisztussal" vagy hallgassa meg podcastom "Gaslighters and Gift-Giving" epizódját.)

Tudd, hogy az ünnepek még rosszabbá teszik őket

Lehet, hogy hamis benyomásod volt arról, hogy a gázgyújtó / nárcisztikus nemrég "magatartott", és fontolóra veszi, hogy kissé cserbenhagyja az őrét. Mert azt hiszed, talán megváltoztak . Dehogy. Valószínűleg amit láttál, az a vihar előtti nyugalom. Az ünnepek akkor vannak, amikor a gázfényszórók / nárciszták valóban kiengedik belső patológiájukat.

Az öngyújtók / nárciszták nem bírják, hogy más emberek jól érezzék magukat, ezért gondoskodnak arról, hogy rosszul érezd magad a jó szórakozás miatt (Sarkis, 2018). Vagy arról gondoskodnak, hogy egyáltalán ne élvezd magad. Nem szeretik azt sem, ha levonják róluk a hangsúlyt. Valami, aminek szórakoztatónak kell lennie, például az unokák karácsonyi ajándékokat nyitva tartó nézése, most drámákkal teli látványossá válik, amelyben a benzingyújtó / nárcisztista minden figyelmet igényel. Ne feledje, hogy a benzingyújtó / nárcisztikus még sötétebb oldalt mutathat személyiségüknek ebben az évszakban. És ennek tudatában segít felkészülni rá (vagy lépéseket tenni annak elkerülése érdekében).

Légy rendkívül szelíd magad iránt

Az öngondoskodás rendkívül fontos az ünnepek alatt, különösen akkor, ha a családjában van egy gázgyújtó / nárcisztikus (vagy egynél több). Szánjon minden nap időt arra, hogy valami szórakoztató vagy kellemes dolgot csináljon magának. Szánjon időt arra, hogy olyan emberek közelében lehessen, akik felemelnek és pszichológiailag egészségesek. Hozzon létre egy "pszichológiai elsősegélykészletet" - azoknak a tevékenységeknek a listáját, amelyek békét és örömet okoznak. Folytassa a szokásos rutinokat, amennyire csak lehetséges. Gyakoroljon minden nap, még akkor is, ha ez csak a háztömb körüli járást jelenti. A legfontosabb, hogy bocsásson meg magának. Nem várható el, hogy emberfeletti legyél, és jogod van kevesebbet tenni, mint amire emberileg képes vagy. És soha senki ne várja el, hogy emberfeletti erővel rendelkezzen a megbocsátásban és a jóindulatban a gázgyújtóval / nárcisztussal szemben. Engedje meg, hogy idegesítse magát az a személy, aki, az a személy, aki volt, és az, aki továbbra is. Beszélgetés egy mentálhigiénés szakemberrel vagy más semleges harmadik féllel segíthet rendezni az érzéseit azzal a személlyel szemben, aki annyi gyötrelmet okozott neked, és segítséget nyújthat a megoldások megtalálásában a túl boldogabb és egészségesebb élethez. Mindenekelőtt légy szeretetteljes és kedves önmagaddal szemben.

A nárcizmus alapvető olvasmányai

A manipuláció racionalizálása: azok a dolgok, amelyeket egy nárcisztista számára teszünk