Hogyan lehet változtatni a személyiségén

A személyiség a gondolkodásunk, a viselkedésünk és az érzelmeink hosszantartó módjaiból áll. Sokan írnak vagy kérdeznek tőlem: „Hogyan változtathatok meg abban, aki vagyok? Egyáltalán lehetséges? Igen, lehetséges.

Egyikünk sem irányítja a szülők nevelésének módját, amely formálja a személyiségünket. De visszavonhatunk néhány módot, amellyel gyermekként formáltak vagy érzelmileg kondicionáltak bennünket, és amelyek nem szolgálnak jól felnőttként. Fontos, hogy ilyen változtatásokat hajtsunk végre, hogy a lehető legjobb emberré válhassunk. Öt lépést közlök, amelyek hasznosak lehetnek ebben a folyamatban.

Magad belső tanulmányozása - kezdd el megfigyelni

Először meg kell nézni befelé, ki vagy . Kezdje felfedezéssel hogyan lehet önmegfigyelni . Minden nap figyeljen minden embert, akivel kapcsolatba lép. Vizsgálja meg, hogyan viselkednek, gondolkodnak és érzelmeket mutatnak. Ami a legfontosabb, figyelje meg az egyes személyekre adott reakcióit. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Hogyan érzed magad? Mit gondolsz? Hogyan viselkedsz mindegyikkel? Érdemes megfogni egy jegyzetfüzetet, és rögzíteni a megfigyeléseket, miközben ezt a munkát végzi.

Kérdéseket feltenni

Azáltal, hogy minden ember részt vesz veled, tegyen fel kérdéseket mindenkinek. Miért sírtál, nevettél, haragudtál? Miért gondoltad ezt? Miért cselekedtél így? A kérdések feltevése megakadályozza annak feltételezését, hogy a másik mit gondol és érez. Az ilyen feltételezések viszonyt okoznak a kapcsolatoknak.

Automatikus szerepek

Válaszol-e az autós pilótán lévő emberekre, térddöntő módon? Homer B. Martin, MD és én a kapcsolatokban lejátszódó automatikus érzelmi reakciókról és szerepekről írunk könyvünkben, Automatikusan él . Megállapítottuk, hogy az automatikus reakciók okozzák a legtöbb kapcsolati konfliktust. Segíteni fog, ha azonosítani tudja azokat az embereket, akikre automatikusan reagál.

Készítsen listát arról, hogy mit gondol magáról. A közeli barátokkal és családtagokkal folytatott interakciójának figyelembevételével állapítsa meg, hogy szokott-e másokkal kapcsolatba lépni. Meg tudja azonosítani az automatikus, sztereotípiás szerepüket is veled kapcsolatban?

Jegyezze fel az összes részletet, például: Ki mit mondott? Mi történt? Milyen érzés volt? Milyen érzelmeket mutatott a másik ember? Kérdezd meg magadtól, ki hívja a felvételeket - te vagy a másik ember? Ki megy ki kivel, hogy elkerülje a nézeteltéréseket? Ki segít kinek? Bárki elutasítja a másikat? Manipulál vagy követel?

Értékelje a körülményeket

A legtöbb kapcsolatban figyelmen kívül hagyjuk a jelenlegi körülményeket, és ugyanúgy reagálunk, mint mindig, függetlenül attól, hogy mi történik. Ennek a módja az értékelje, mi ésszerű most . Kérdezd meg magadtól: Mi a legésszerűbb intézkedés? Hogyan lehet ezen gondolkodni? Megmutatni az érzelmeimet? Mindent ezen a 3 területen kell értékelni: ebben a pillanatban, ebben a helyzetben, és milyen előnyökkel jár számomra és a másik ember számára.

Használja a Gondolkodási készségeket

Az a cselekvés, amely felülírja az érzelmileg feltételezett válaszokat másoknak, az gondolkodás . Úgy gondolni, hogy lassítania kell a reakcióit, mintha lassított felvételbe állítaná őket. Ha kellően lelassítja interakcióit, elgondolkodhat azon, hogy mit tegyen. Amikor úgy érzed, hogy egy másik ember automatikusan reagál, próbáld meg ezt mondani: "Hadd gondolkodjak el ezen, és később tudatom veled a gondolataimat."

Próbálja ki a természetellenes viselkedést

Annak elkerülése érdekében, hogy a kapcsolatai során mindig azt tegye, amit automatikusan tett, próbálkozzon egy új megközelítéssel. Ehhez hozzátartozik valami természetellenes dolog. Ha megszokta, hogy követel, manipulál vagy összekapcsolódik, hogy megkapja, amit szeretne, próbáljon csak egyenes kérdéssel feltenni érzelmi átfedés nélkül.

Ha hozzászokott ahhoz, hogy más kapcsolatokban engedjen és megbékéljen bizonyos kapcsolatokban, próbáljon megszólalni. Mondhatod: „Köszönöm a gondolataidat. Most hadd mondjam el az enyémet.

Az ésszerűség szabványa

Nem könnyű magadba nézni. Már megszokta, hogy programozott módon reagál másokra, mint gyermekkorában. Ennek visszavonása időbe telik és odaadó lelki erőfeszítéseket igényel. Meg fogja zavarni a régi automatikus, sztereotípiás válaszokat másokkal, és helyettesíteni őket a pillanat sajátosságai alapján meghatározott válaszokkal. Jelen pillanatban és ebben a helyzetben mit követelek én és a másik ember? Ez az új kérdés, amelyet feltesz minden más emberrel való találkozás során.

Segíteni fog magának abban, hogy elfogadja a az ésszerűség színvonala nem pedig automatikus érzelmi válasz, amely konfliktusokhoz és boldogtalanságokhoz vezet. Ennek a folyamatnak a megtanulásával megtanulod megközelíteni az embereket - beleértve önmagadat is - úgy, ahogyan az adott pillanatban a valóságban vannak. Nem engedi, hogy mások figyelmetlenek vagy ésszerűtlenek legyenek veled, és nem engeded meg magadnak, hogy ilyenek legyél másokkal. Az érzelmi meggyőzés már nem fogja megingatni. Kerülni fogja a gyermekkorban elsajátított esztelen reflex viselkedést. Boldogabb leszel és javítani fogod a kapcsolataidat.