Meditáció egy új évre

Mielőtt elkezdené az új évet, fontos felismerni azt az erőt, amelyet mindannyian megmutattunk azáltal, hogy 2020-ig teljesítettük. Olyan kihívásokat és stresszorokat tapasztaltunk, amelyek nem hasonlítottak globális népként korábban tapasztaltakhoz, és sokan felismertük először és olyan értelmes módon az a mély érték, amelyet társadalmi támogató rendszereink valóban életünkben játszottak. Szigeteltséggel, elszakadással, szorongással, félelemmel és az alapvető források szűkösségével kellett szembenéznünk. Sokan közülünk továbbra is veszteségeket szenvednek, a gazdasági nehézségektől elrugaszkodva értelmet keresünk, és reméljük, hogy az új év megkönnyebbülést és új életet ad számunkra.

Azt hiszem, itt az ideje, hogy felszabadítsuk a negatív energiákat és érzéseket, amelyek csak nehezednek ránk, amelyek esetleg az elmúlt egy évig húzódnak, és optimizmussal és pozitív érzésekkel tekintenek az új évre. Tegyünk fel egy olyan szándékot a következő évre, amely segít abban, hogy gondolatainkat és tetteinket a pályán tartsuk, miközben az ellenálló képességre és a saját magunk és mások támogatására összpontosítunk.

Tehát hívjuk fel a figyelmünket erre a pillanatra. Most szánjunk egy pillanatra, és hagyjuk, hogy leülepedjen a nap, az évszak és az év por. Pihenjen be a székébe, hagyja, hogy a súly és a pillanat gondjai csak lehulljanak.

Vegyen lassan mély lélegzetet az orrán keresztül, töltse ki a tüdejét, és tágítsa ki a mellkasát és a hasát. Most hagyja, hogy a lélegzete lassan kijusson a száján keresztül. A stressz lélegzése. Érezd, ahogy a kilégzés közben a homlokod, az arcod és a tarkód hátulja ellazul. Hagyom, hogy a gondolatok eldőljenek.

Most vegyen be egy újabb lassú, mély lélegzetet az orrán keresztül, megtöltve a tüdejét, kitágítva a mellkasát és a hasát. Amint lassan kilélegzi a száját, hagyja ellazulni a torkán, a mellkasán, a vállán, a karján és a kezén lévő izmokat, elengedve a feszültséget. Letelepedni.

Vegyen még egy lassú, mély lélegzetet az orrán keresztül, megtöltve a tüdejét, kitágítva a mellkasát és a hasát. Amint hagyja, hogy lassan kijusson a száján, engedje hátát a vállpengéitől egészen a hát alsó részén és a csípőjén át, lazítson és rendezze be magát a kilégzés során. Engedni a feszültséget.

Most vegye be a negyedik lassú mély lélegzetet az orrán keresztül, töltse ki a tüdejét, tágítsa ki a mellkasát és a hasát. Amikor lassan kifújja a száját, érezze, hogy a lábai ellazulnak a csípőjétől a térdéig és a bokájáig, és most a lábad fenekéig.

Vegyen be egy utolsó lassú mély lélegzetet, megtöltve a tüdejét, kitágítva a mellkasát és a hasát. Most, amikor lassan kifújja a száját, engedje el a fennmaradó feszültséget bárhol a testén, lélegezzen ki. Érezd, ahogy a lábad szilárdan a földre van ülve. Megalapozottnak érzi magát.

Mentálisan határozza meg a következő évre vonatkozó szándékát - mit szeretne táplálni? Meghívni az életedbe? Megtapasztalni? Felajánlani másoknak? Képzelje el, hogy szándékát a szívébe és a DNS-be írja.

Most hagyja, hogy a légzése visszatérjen a szokásos ritmusába, maradjon nyugodt, földelt maradjon. Nyugodtnak érzi magát és készen áll arra, hogy kezelje az elkövetkező napokban és hetekben felmerülő stresszorokat, amikor beköltözünk az új évbe.

Most lassan nyisd ki a szemed, és vidd vissza a figyelmet arra a szobára, ahol vagy. Nyugodtnak érzi magát és készen áll arra, hogy szembenézzen az ünnepi szezonnal - nyugodt és nyugodt, és alig várja, hogy üdvözölje az új évet és a személyes növekedés és fejlődés lehetőségeit. Most kezdődjön az új év.