Figyelmes étkezési tipp

Ül valaha az íróasztalánál, öntudatlanul nyúlt egy maroknyi M & M-hez, egy csapásra megette őket, majd arra gondolt: "Miért ettem?" Nem igazán élvezted, sőt nem is akartad őket. De mielőtt tudtad volna, megeszed őket.

Egy új tanulmány megerősít valamit, amit már intuitívan ismerünk, vagy első kézből tapasztaltunk. Hajlamosak vagyunk olyan ételeket fogyasztani, amelyek elérhető távolságon belül vannak, könnyen beszerezhetők és a közelünkben vannak - gyakran attól függetlenül, hogy nagyon akarjuk-e vagy sem. A „közelségi hatás” hatalmas dolog.

Ebben a tanulmányban a folyóiratban Étvágy, a kutatók mazsolát és M & M-eket különböző távolságra helyeztek el a résztvevőktől. Meg akarták látni, hogy az egészséges és kevésbé egészséges ételek különféle pozíciókba helyezése hogyan befolyásolja a résztvevők mennyit ettek belőlük.

Megállapították, hogy az, hogy a mazsola a résztvevők közelében vagy távol van-e, nem befolyásolta, hogy mennyit ettek belőlük. (Ha szereted a mazsolát, megeszed, akár közel, akár távol vannak.)

De az M & M-ek más történet voltak. Amikor az M&M messze volt, a résztvevők lényegesen kevesebbet ettek belőlük és fordítva.

A lényeg: Ez arra szolgál, hogy figyelmesen szemügyre vegye a környezetét.Van olyan étel, amely a közelben ül, és amely eszméletlen eszmetlent válthat ki - csak azért eszi meg, mert elérhető közelsége nélkül van? Ellentétben: A tudatos táplálkozás tudatosan döntene arról, hogy megeszi az M & M-eket - ha nagyon szeretné őket. Lassan eszik őket. Élvezve őket.

A tudatos étkezésről a www.eatingmindfully.com webhelyen talál további információt