A munkahelyi szorongás legyőzése

Tartalom

• Főbb pontok
• 1. Foglalkozzon a bizonytalansággal.
• 2. Kiegyenlítse az elsöprő munkaterhet.
• 3. Tervezze meg karrierjüket.
• 4. Kezelje a perfekcionizmust.
• 5. Keresse meg a hangjukat.
• 6. Érezd, hogy értékelik és elfogadják.
• 7. Társadalmi kapcsolatok kiépítése.
• 8. Hálával vezetve mozdítsa elő a bizalmat.
• A szorongás alapvető olvasmányai
• Vajon az Iron Man 3 hőse szenved-e poszttraumás stressz-rendellenességet?

Főbb pontok

• A munkahelyi szorongás növekszik, emiatt az emberek elhagyják a munkaerőt, és lehetetlenné teszik az egészséges munkakultúra fenntartását.
• 1 millió alkalmazott felmérésén alapuló új kutatás rávilágít a problémára és a megoldásokra.
• Vannak olyan lépések, amelyeket az egyének, a vezetők és a szervezetek megtehetnek a munkahelyi szorongás kezelésére.

A munkahelyi szorongás nem újdonság. Mind a munkaadókat, mind a munkavállalókat érinti, és a COVID járvány súlyosbította a problémát. Az Egyesült Államok Népszámlálási Irodája arról számolt be, hogy 2020 májusáig az összes amerikai több mint 30 százaléka nyilvánosságra hozta a szorongás tüneteit. Ez a probléma különösen elterjedt a főiskolás korú gyermekeknél, akiknek 42 százaléka állítja, hogy szorongásra utal.

A feltörekvő munkaerő nem állja meg ezt. A 2019-ben megjelent tanulmányban Harvard Business Review, az ezredfordulók több mint fele és a fiatalabb Z generáció 75 százaléka mentális egészségi okok miatt hagyta el az állását. Ha nem foglalkozunk ezzel a problémával, akkor munkaerő nélkül maradunk.

Adrian Gostick és Chester Elton, a vállalati kultúra és a vezetés kiemelkedő gondolatvezetői kifejtik, hogy nem lehet egészséges munkakultúra, ha nagy a szorongás. Az egészséges munkahely megteremtése már nem egy kedves ötlet; ez most valami, amivel rendelkeznünk kell. Új könyvükben Munkahelyi szorongás , Gostick és Elton tervrajzot kínálnak a vezetőknek és az alkalmazottaknak a munkahelyi és otthoni szorongás csökkentése érdekében.

A rugalmasság növelése, a bizonytalanság kezelése és a dolgok levétele a végtelen tennivalók listájáról ennek a munkának a sarokköve. Gostick és Elton és kutatási partnereik az elmúlt 10 évben több mint egymillió alkalmazottat kérdeztek meg, és megállapították, hogy a mikrováltozások tartósan pozitív hatással lehetnek. Együtt nyolc stratégiát dolgoztak ki, amelyeknek lépései a munkahelyi szorongás enyhítésére, valamint az alkalmazottak és a vezetők megsegítésére irányultak.

1. Foglalkozzon a bizonytalansággal.

Kevés dolog okoz szorongást jobban, mint az ismeretlen, és a munkahelyünk a legnagyobb rejtély. 2020 júliusáig az amerikaiak 60 százaléka aggódott munkahelyi biztonsága miatt. A COVID a legújabb probléma, amely tőzsdei összeomlást, szeptember 11-ét és polgári nyugtalanságot követett. Vezetőként fontolja meg, hogyan enyhítheti a bizonytalanság érzését, mint a szorongás kiváltó okát.

2. Kiegyenlítse az elsöprő munkaterhet.

A munka nagyszerű, de a pihenőidő indokolt feltöltődni. Legyen világos a feladat iránya mérföldkövekkel, amelyeket az úton el kell érnie. Csökkentse a munkát, egyensúlyozza a munkaterhelést a csapat között, forgassa az embereket, szorosan figyelje az előrehaladást, segítsen az embereknek fontossági sorrendben állni, elkerülni a zavaró tényezőket, és ösztönözze a pihenést és a pihenést.

3. Tervezze meg karrierjüket.

A Gen-Zers kétharmada úgy véli, hogy úgy gondolja, hogy az első éven belül el kell léptetni őket, miközben a fiatalabb munkavállalók 90 százaléka nagyra értékeli a karrier-fejlesztési és növekedési lehetőségeket. Ahhoz, hogy kényelmet nyújtson a junior alkalmazottaknak, mutasson be nekik a haladás útját a szervezeten belül. Hozzon létre további lépéseket a növekedéshez, edezze és mentorálja őket abban, hogyan lehet sikeres a szervezetben, segítsen nekik felmérni és felemelni képességeiket, testre szabott karrierfejlesztési programokat dolgozzanak ki, és ösztönözzék őket arra, hogy tanuljanak egymástól.

4. Kezelje a perfekcionizmust.

A perfekcionizmus a stressz, a kiégés és a szorongás vezető oka. A perfekcionisták annyi időt töltenek, hogy a dolgokat pontosan helyre hozzák, hogy keveset végezzenek. Ennek leküzdése érdekében tisztázza, hogy mi tekinthető "elég jónak", kezelje a kudarcokat tanulási lehetőségként, folyamatosan ellenőrizze az előrehaladást, és nyíltan beszélje meg a kérdéseket, mielőtt kibomlik.

5. Keresse meg a hangjukat.

A konfliktusok elkerülésével jelenleg jól érezheti magát, de ez nem teremt pszichológiailag biztonságos munkakörnyezetet. Hogy segítsen az alkalmazottaknak megtalálni a hangjukat, fontolja meg a problémák valós idejű kezelését és tartsa magát a tényekhez. Röviden, kényelmesen érezze magát kényelmetlenül.

6. Érezd, hogy értékelik és elfogadják.

A marginalizált csoportoknak gyakran mikroaggressziókkal és elfogultságokkal kell megküzdeniük, amelyek miatt alulértékeltnek és figyelmen kívül hagyottnak érzik magukat. Hogy segítsen nekik megbecsülni, hallgassa meg aggodalmaikat, szponzorálja őket egy lehetőségért, szóljon fel, ha igazságtalanságot tapasztal, és támogassa őket a nevükben.

7. Társadalmi kapcsolatok kiépítése.

A munkahelyi figyelmen kívül hagyás károsabb a testi vagy szellemi jólétre, mint a zaklatás vagy a zaklatás. Csapatkapcsolatának elősegítése érdekében dolgozzon a bajtársiasság kialakításán, szorgalmazza a kapcsolatokat és a barátságokat, és ajánljon fel gyakori érvényesítéseket.

8. Hálával vezetve mozdítsa elő a bizalmat.

Az alkalmazottak a figyelem hiányát a baj jeleként érzékelhetik. A csend aggodalomra adhat okot. A hála rendszeres kifejezése elősegítheti a bizalmat. Tegye egyértelművé és konkrétvá az elismerését, és győződjön meg róla, hogy megfelel az eredmény nagyságának.

A szorongás alapvető olvasmányai

Vajon az Iron Man 3 hőse szenved-e poszttraumás stressz-rendellenességet?