Pszichológiai kezelés a 24 személyes erősség fokozása érdekében

Tartalom

• Részletes útmutató személyes erényeinek fejlesztéséhez.
• Pszichológia az erősségek fejlesztésére
• Az autonómia megszerzésének megtanulása
• 24 személyes erősség
• Az ismeretek megszerzésével és felhasználásával járó erősségek
• Erősségek, amelyek a nehéz helyzetekben a célok elérését jelentik
• Erősségek, amelyek magukban foglalják a másokkal való barátság és szeretet felajánlását és felajánlását
• Az egészséges közösségi életet magában foglaló erősségek
• Erősségek, amelyek megvédenek minket a túlzásoktól (mértékletesség)
• Az életet értelmet adó erősségek (transzcendencia)

Részletes útmutató személyes erényeinek fejlesztéséhez.

Hagyományosan a pszichológia főként a tünetek kiküszöbölésére összpontosított, amire a betegnek szüksége van, amikor konzultációra kerül. Ily módon, ha depressziója van, akkor a szomorúság és a kilátástalanság eltávolítását követeli, és ha például szorongása van (légzési nehézségekkel, palpitációval stb.), Akkor ki akarja küszöbölni a szorongást.

Az én szempontból, ha a pszichológiai kezelés kizárólag a negatívra összpontosít ("eltávolítom a rosszat és ennyi"), akkor hiányos, mivel csak annak megszüntetésére összpontosít, ami kényelmetlenséget okoz, anélkül, hogy a pozitívon dolgozna, az erősségek kialakulásának lehetőségére.

A kezelésnek nemcsak a szenvedés "kiküszöbölésére" kell irányulnia, hanem a meglévő erőforrások növelésére, valamint a pozitív érzések és gondolatok ápolására is.

Pszichológia az erősségek fejlesztésére

A tünetek kezelésére szolgáló technikák (relaxációs technikák, gondolatmódosítási technikák, problémamegoldás, önkontroll ...) mellett az embernek fejlesztenie kell az élvezet képességét, a saját életének értelmét, a személyes képességeit, az optimizmust ...

Ily módon nemcsak a gyengeségeket kompenzálják és a sebek gyógyulnak, hanem olyan kompetenciákat fejlesztenek ki, amelyeket az illető a jövőben is felhasználhat. Ezenkívül megelőzően is lehet dolgozni (nem csak a "gyógyulás, ha vannak tünetek" modellen keresztül olyan kérdésekben, mint az erőszak vagy a drogfogyasztás.

Ebből a helyzetből a pozitív érzelmeket három időbeli pillanatban művelik: a múltban pozitív módon értékelik, hogy jólétet teremtsenek; a jelenben motiváltnak és áramlónak lenni; és a jövőben pozitívan, reménnyel és optimizmussal tekintenünk felé.

Pozitív érzelmeket érezhet egy ideiglenes pillanatban, de másokban nem: Például lehet, hogy valaki nyugodtnak érzi magát a jelenben, és alig reménykedik a jövőben, vagy reménykedve tekint a jelenre és a jövőre, de elégedetlen a múlttal. A fontos az, hogy ez valami művelhető.

Az autonómia megszerzésének megtanulása

Ha például a múlt „elkap bennünket”, megtanulhatjuk a terápia során átírni a történelmünket, hogy folytathassuk utunkat. A múlt esetében érzéseinket teljesen a gondolkodásunk, az értelmezésünk határozza meg; Emiatt az átélt történelem átírásával az érzések megváltoznak.

Háromszor reflektálhatunk erre: a múltban, amit régen tettem, amire büszke vagyok; a jelenben írjon 3 pozitív dolgot, például a mai napot; és a jövőben mit szeretnék tenni rövid és hosszú távon.

24 személyes erősség

Az erősségek olyan pszichológiai tulajdonságok és jellemzők, amelyek különböző helyzetekben és idővel fordulnak elő, és kiképezhetők, ezért javíthatók. Ezek a következők.

Az ismeretek megszerzésével és felhasználásával járó erősségek

1. Kíváncsiság, érdeklődés a világ iránt.

2. A tudás és a tanulás szeretete (folyamatos tendencia az új tanulás megszerzésére).

3. Ítélet, kritikai gondolkodás, nyitott gondolkodás (dolgokon való gondolkodás és minden jelentésük vizsgálata, véletlenszerű következtetések levonása nélkül).

4. Leleményesség, eredetiség, gyakorlati intelligencia (új és produktív módok és módszerek gondolkodása).

5. Társadalmi intelligencia, személyes intelligencia, érzelmi intelligencia (saját és mások ismerete).

6. Perspektíva (képes segíteni másokat a problémák megoldásában és perspektívát szerezni maguknak).

Erősségek, amelyek a nehéz helyzetekben a célok elérését jelentik

7. Bátorság és bátorság (ne ijedjen meg fenyegetés, változás, nehézség vagy fájdalom).

8. Kitartás, ipar, szorgalom (továbbra is fennáll egy tevékenységben, bár vannak akadályok).

9. Integritás, őszinteség, hitelesség (felelősségvállalás saját érzéseiről és tetteiről).

Erősségek, amelyek magukban foglalják a másokkal való barátság és szeretet felajánlását és felajánlását

10. Kedvesség és nagylelkűség.

11. Szeretni és hagyni, hogy szeressék (a másokkal való intim és mély kapcsolatok értékelése).

Az egészséges közösségi életet magában foglaló erősségek

12. Polgárság , csapatmunka, hűség (jól működik egy csapatban vagy embercsoportban, hűséges a csoporthoz és annak részének érzem magam).

13. Tisztesség és méltányosság (nem engedik, hogy a személyes érzések elfogulják a más emberekkel kapcsolatos döntéseket).

14. Vezetés (arra ösztönzi a csoportot, amelynek tagja az ember, hogy tegyen dolgokat, és erősítse a kapcsolatokat a csoportba tartozó emberek között).

Erősségek, amelyek megvédenek minket a túlzásoktól (mértékletesség)

15. Önuralom (az érzelmek és cselekedetek szabályozásának képessége, az impulzusok és érzelmek ellenőrzése).

16. Óvatosság, diszkréció, óvatosság (ne mondjon és ne tegyen semmit, amit később megbánhat).

17. Szerénység, alázat (ne próbáljon a figyelem középpontjába kerülni, és ne higgye magát különlegesebbnek, mint mások).

Az életet értelmet adó erősségek (transzcendencia)

18. A szépség és a kiválóság megbecsülése (tudni, hogyan kell értékelni a dolgok szépségét, napról napra, vagy érdeklődni az élet olyan aspektusai iránt, mint a természet, a művészet, a tudomány).

19. Hála (tisztában lenni a veled történõ jó dolgokkal és kifejezni a hálát).

20. Remény, optimizmus, jövőbe vetítés (a jövőben a legjobbak elvárása és megvalósításának tervezése).

21. Lelkiség, hit, vallási érzék (vallási vagy nem életfilozófiával rendelkezik, amely általában a világegyetem részévé tesz, és amelynek célja van az életben).

22. Megbocsátás (megbocsátás, második esély megadása másoknak).

23. Humorérzék (szeret nevetni és másokat megnevettetni, látja az élet pozitív oldalát).

24. Szenvedély, lelkesedés.