Újrabejelentés: Mi a teendő, ha a régi élet már nem felel meg?

Az űrutazásban az újbóli belépést tartják a repülés legnehezebb részének. Egy űrhajó csak egyetlen lehetőséget kap arra, hogy pontosan a megfelelő szögben érje el a föld légkörét. A sebesség is kulcsfontosságú: Ha egy tárgy túl gyorsan lép vissza, akkor meteorként fog égni. A műholdak időnként visszatérnek a légkörbe, és a felszínen lezuhannak.

A katonák, színészek, élsportolók és más szakemberek számára, akik munkájuk során extrém tapasztalatokkal néznek szembe, az újrabeilleszkedési képességek elengedhetetlenek a teljesítményükhöz, és korán megtanulják az átmeneteket összeomlás nélkül kezelni. Túl sokan számára a COVID-19 járványhoz hasonló válság továbbra is furcsa ritkaság, amelyre nem vagyunk felkészülve, és miután visszajutunk az életünkbe, miután az is egyedi kihívásokat jelenthet.

Míg a világjárvány még mindig tombol körülöttünk és egy ideig folytatódik, egyre több ország feloldotta a korlátozásokat, az üzletek, irodák és a közélet lassan újra megnyílt. Mikor visszatérünk a munkahelyünkre és kapcsolatainkba, beleértve azokat is, amelyeket soha nem hagytunk el, milyen újrabeillesztési sebesség és szög áll fenn?

A „normalitás” hirtelen vibrálása zsibbadhat, és minden egyes társas interakcióval a magány világossága elmosódottabbá válik. Mindezek a halálral és más furcsa ágyasokkal való szoros találkozások után megrendülünk, de már nem keverünk. Az összes lényeges kérdés megválaszolatlan marad, bár hirtelen kevésbé nyílt végűek, kevésbé szépek, mint alig néhány hete jelentek meg. Egyrészt a válság egy nagy „áttekintő hatás” volt, és sokkal tágabb perspektívát kaptunk. Másrészt a válság nagy részét új esszencializmus elfogadására kényszerítettük. A minimálisan életképes életnek megvolt a csábítója, de sokunknak el kell ismernie, hogy a kicsi élet álma túl nagynak bizonyult számunkra. És most újból megjelenünk, átmenetileg győztesek a betegség és az elszigeteltség felett, és mégis vereségnek érezzük magunkat. A régi illúziók feladása nem volt olyan fájdalmas, de olyan gyorsan feladni az új reményeket - fáj.

Valójában előfordulhat egy második bánathullám, amikor rájövünk, hogy nem az élethez térünk vissza, hanem a halálhoz. Ez a "visszatérés a normális kerékvágásba" valójában azt jelentheti, hogy monoton, örömtelen munka életünk lélek-zsibbadó valóságot jelent, amely már lassan a pandémiát megelőzően lassú gyötrelemben nyomasztott bennünket. A válság súlyos, egyedi gyásza vagy a féltett hétfő reggeli találkozók ismételt gyászolása - amikor visszatérünk a munkába, nehezen tudjuk eldönteni, mi a rosszabb.

Tehát vannak-e olyan rituálék, amelyek segíthetnek abban, hogy átlépjük ezt a régi és új normális, régi és új énünk közötti határteret? Ez azt az érzést kelti bennünk, hogy valahogy „megérte” a válság?

Először is hasznos útmutatást találhatunk a foglyok reintegrációjában. A megjelenés előtt az egyik kulcsfontosságú tevékenység leltár : számba vegye eszközeit, érzelmi erőforrásait, a kapcsolatok erősségét, valamint régi és új készségeit, hogy tudja, mit tud kezelni, és mely helyzeteket érdemes elkerülnie közvetlenül a visszatérés után.

Második, tudomásul veszi, hogy a lezárás traumás élmény lehet és hogy esetleg poszttraumás stresszben szenved, egy rágó szorongásban, amely nyilvánvaló ok nélkül folytatódik. Nevezze meg ezeket az érzéseket, és beszélje meg őket kollégáival vagy barátaival. A trauma néha lehetővé teheti a „poszttraumás növekedést”, ami végül magasabb szintű személyiségfejlődést eredményez, hasonlóan a japán Kintsugi hagyományhoz, a törött kerámia javításához. Ahelyett, hogy elrejtené a repedéseket, kiemeli őket, a tárgyat újra egésszé teszi, miközben birtokolja annak „megtört történelmét”, amint Scott Barry Kaufman pszichológus olyan szépen megfogalmazza „Az értelem és a kreativitás megtalálása a nehézségekben” című cikkében. Kaufman idézi azokat a kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a férfiak 61 és a nők 51 százaléka életében legalább egy traumatikus eseményről számolt be, és azt sugallja, hogy az emberi ellenálló képesség jelentős. Kaufman rámutat, hogy a poszttraumás növekedés egyik kulcsa az a képesség, hogy teljes mértékben feltárja a féltett gondolatokat, érzéseket és érzéseket ahelyett, hogy gátolná őket vagy „önszabályozó”. Azok, akiknek alacsony az úgynevezett „tapasztalati elkerülése”, a növekedés és az élet értelmének legmagasabb szintjét jelentik.

Harmadik, adj valakinek ajándékot . Ha megkapja, a másik személy megerősíti személyazonosságát, és segít abban, hogy újra eligazodjon. Az ajándékozás a kapcsolatok újrakezdésének hatékony módja anélkül, hogy bármi másra számítanánk, csak az elfogadásra. Ez egy jó módszer arra, hogy fenntartsuk azt a kedvességet és figyelmességet, amelyet sokan tapasztaltunk a lezárás során. Nem meglepő, hogy az olyan kiállítások, mint Lee Mingwei „Ajándékok és rituálék” és az 1: 1 koncertsorozat, amelyekben egy-egy zenész egyszerre egy-egy közönség számára lépett fel, annyira népszerűek voltak a válság idején. Mindkettő ajándék volt: az intimitás és a figyelem, a két legértékesebb emberi erőforrás.

Végül, faragja ki és védje meg az emlékezetet , a krízis emlékeinek ápolásáért és a még mindig tapasztalható vegyes érzelmek elidőzéséért. Ez lehet napi meditáció vagy naplózási gyakorlat. Minden rendszeres tevékenység, legyen az bármilyen kicsi is, segít. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket a válság alatt megtanult és amelyeket tovább szeretne vinni, írja le, és szó szerint ajándékba csomagolja őket ajándéktárgyakként. Tartsa őket biztonságos helyen, és amikor egyszer eljön az ideje, csomagolja ki őket, és csodálkozzon azon a képességén, hogy nemcsak túlélte az egzisztenciális válságot, de képes volt újból feltalálni magát - és újra belépni.