A távmunkás kiégése növekszik

Tartalom

• Burnout Essential Reads
• Hogyan kezeljük a kiégést a jogi szakmában

A kiégést nem lehet titkolni vagy szégyellni. Ez egy olyan téma, amellyel tisztában kell lennie és nyíltan beszélnie kell róla, hogy ismerje a jeleket és megakadályozhassa azokat. Nem vagy egyedül. És a tanulmányok továbbra is feltárják, hogy a távoli munkaerő jelentős része szenved ebben az egészségi állapotban.

A kiégés súlyosabb, mint a mindennapi munkahelyi stressz. Az Egészségügyi Világszervezet a kiégést a krónikus munkahelyi stresszből eredő szindrómaként határozza meg, amelyet kimerültség vagy energiahiány, munkához kapcsolódó negatív vagy cinikus érzések és csökkent szakmai hatékonyság jellemez.

Nem lehet meggyógyítani a kiégést úgy, hogy hosszabb szabadságot vesz igénybe, lelassul, vagy kevesebb órát dolgozik. Ha egyszer elfoglalt, akkor már nem fogy az üzemanyag, mint puszta fáradtság. A megoldás a megelőzés: a jó öngondoskodás, valamint a munka és a magánélet egyensúlya, hogy megállítsa a kiégést, még mielőtt haza kerülne. Mivel az amerikaiak továbbra is otthon dolgoznak, új kutatások azt mutatják, hogy a kiégés kockázata növekszik.

Új szavazások a távoli munka kiégéséről

A FlexJobs és a Mentális Egészség Amerika (MHA) 1500 válaszadó által készített, 2020 júliusi felmérése szerint az emberek 75 százaléka tapasztalta a munkahelyi kiégést, 40 százaléka azt mondta, hogy kifejezetten a pandémiában égett át. A járvány kezdete óta jelenleg harminchét százalékuk hosszabb ideig dolgozik, mint máskor. A munkanap rugalmasságát (56 százalék) elsöprően felsorolták, mivel a munkahelyük támogatást tud nyújtani, jóval a bátorító szabadidő és a mentális egészségügyi napok felajánlása előtt (43 százalék). További kiemelések:

• Az alkalmazott munkavállalók több mint háromszor nagyobb valószínűséggel jelentik a rossz mentális egészségi állapotot a pandémiát megelőzően (5 százalék és 18 százalék).
• A foglalkoztatottak 42 százaléka és a munkanélküliek 47 százaléka szerint stresszszintje jelenleg magas vagy nagyon magas.
• 76 százalék egyetértett abban, hogy a munkahelyi stressz befolyásolja mentális egészségüket (azaz depresszió vagy szorongás).
• A munkavállalók 51 százaléka egyetértett abban, hogy a munkahelyükön megvan a szükséges érzelmi támogatás a stressz kezeléséhez.
• A válaszadók szívesen vettek részt a munkahelyükön kínált virtuális mentális egészségügyi megoldásokban, mint például a meditációs foglalkozások (45 százalék), az asztali jóga (32 százalék) és a virtuális edzés órák (37 százalék).

A OnePoll által a CBDistillery nevében végzett második új felmérés 2000 otthon dolgozó amerikait kérdezte rutinjaikban bekövetkezett változásokról és arról, hogy miként tartották fenn a COVID-19 járvány során. Megállapításaik azt mutatták, hogy:

• A távolról dolgozók 67 százaléka érzi a nyomást, hogy a nap minden órájában elérhető legyen.
• 65 százaléka vallja be, hogy minden eddiginél hosszabb ideig dolgozik.
• 10 válaszadóból hat attól tart, hogy munkájuk veszélybe kerülne, ha nem lépnének túl a túlórán túl.
• Hatvanhárom százalék egyetért abban, hogy a szabadidőt általában nem bátorítják munkáltatóik.

A megkérdezettek több mint fele nagyobb stresszt érez, mint valaha, és a válaszadók több mint háromnegyede azt kívánja, hogy cége több forrást kínáljon fel a járvány által okozott további stressz kezelésére.

Kiégésmegelőzés távmunkások számára

Annak érdekében, hogy a távoli dolgozók elkerüljék a kiégést, a FlexJobs öt legfontosabb tippet állított össze, amelyekkel érdemes egészségesebb távoli kultúrákat létrehozni, amelyek elősegítik a munkahelyi wellnesset.

1. Fejlessze a határokat. A távmunkás egyik nehéz dolga, hogy fizikailag soha nem áll távol a munkájától, és tényleges akadályokat kell kialakítania a munka és a személyes élet között.

Az egyik határ egy dedikált munkaterület, amelyhez csatlakozhat és elhagyhatja. Vagy helyezze a laptopot egy fiókba vagy szekrénybe, ha végzett a munkával. Kezdje és fejezze be a munkanapját valamiféle szertartással, amely jelzi az agyának, amikor ideje átállni munkáról személyesre vagy fordítva.

2. Munkaidő után kapcsolja ki az e-mail és a munkahelyi értesítéseket. Fontos kikapcsolni az e-mailt, ha éppen nem „dolgozik” - nem szabad mindig elérhetőnek lennie. Tájékoztassa csapattársait és menedzserét, mikor számíthatnak rád. Tájékoztassa az embereket az általános menetrendjéről és arról, hogy mikor van „órától”, így nem maradnak csodálkozva.

3. Ösztönözzen több személyes tevékenységet ütemezésükkel. A legtöbb ember a munka és a magánélet egyensúlyának „munka” részével küzd. Ütemezzen be személyes tevékenységeket, és vegyen részt számos kedvtelésből tartott hobbiban, így konkrétan köze lesz a személyes idejéhez. Ha nincs semmi megtervezve, például munka utáni túra vagy kirakós projekt, könnyebben feleslegesen csúszhat vissza a munkába.

Burnout Essential Reads

Hogyan kezeljük a kiégést a jogi szakmában