Az utolsó dolog, amit tudnod kell az ego-kimerülésről

Tartalom

• Az önkontroll alapvető olvasmányai
• Önszabályozás

Valószínűleg hallottál már az ego kimerülésének pszichológiai koncepciójáról. Miután egy dolog alatt önkontrollt gyakorol, elmélete szerint az önkontrollt kevésbé tudja felhasználni más dolgokra, még életének egy másik területén is. Ha egész nap azon munkálkodtál, hogy ellenállj a csokoládéfogyasztásnak, mert diétázol, akkor jobban ki van téve az esti önkontroll hiányának.

Ez egy provokatív ötlet, és gyorsan felszállt, mert annyira intuitív. Kinek nem volt még olyan tapasztalata, hogy egy nehéz nap után le akart volna dőlni a kanapén, ahelyett, hogy edzőterembe járna vagy kocogna? De itt van a probléma: a tudósok nem tudtak következetes támogatást találni az adatokból. Annak ellenére, hogy néha milyen érzés, egy meggyőző új tanulmány azt mutatja, hogy a motiváció egyszerűen nem fogy el, mint az üzemanyag a tartályban.

A motiváció nem korlátozott erőforrás. Az ego kimerülésével kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a motiváció ehelyett szinte teljesen szubjektív lehet.

Az ego kimerülésének felemelkedése és bukása a modern pszichológia nagyobb tragédiáját is szemlélteti. Annyira megszállottjaink vagyunk az emberi viselkedés furcsa állítólagos vonásainak üldözésében, hogy szem elől tévesztettük a nagy kérdéseket.Amikor még mindig sok mindent felfedezhetünk egy olyan témában, mint a motiváció, akkor rosszul szolgálunk a tudomány számára, amikor a mások által kijelölt szűk utat követjük, nem pedig új irányba merészkedünk a hatalmas, feltáratlan térbe.

Elég sokat írtak a klasszikus tanulmány megjelenése óta: „Ego-kimerülés: Az aktív én korlátozott erőforrás? ”Roy Baumeister és munkatársai 1998-ban. A cikket több mint 6200 alkalommal idézték, és több tucat metaanalízis tárgya. A 2015-ös összesítés több mint 140 publikált cikkben 300 ego-kimerítési kísérlet körüli információt azonosított. A pszichológusok elárasztották ezt az ötletet, és számtalan személyi órát fektettek be annak tesztelésébe.

Mindezek a munkák továbbra is fennálltak, annak ellenére, hogy kétségek merültek fel az ego kimerülésével kapcsolatban. Az egyik legkorábbi konferencia-emlékem arról szólt, hogy más önkontroll kutatókkal arról beszélgettünk, hogy mindannyian megpróbáltuk megismételni az ego kimerülését laboratóriumunkban, és egyikünk sem tudta. A hatás megismétlésének első publikált hiánya 2004-ben jelent meg. A tudományos közösség egy kis sarkában elterjedtek a kételyek, de ezen a körön kívüli embereknek kevés oka volt megkérdőjelezni az ego kimerülését.

A kilátások 2010-ben hirtelen megváltoztak. Abban az évben Martin Hagger és munkatársai közzétettek egy metaanalízist, amely támogatást talált az ego kimerülésének hatására, de azt is észrevették, hogy a feladatok elvégzésére nagyobb motivációjú emberek kevésbé merültek ki belőle. Ez az eredmény felvonta a szemöldökét. Ha az önkontrollt valamilyen kemény erőforrás korlátozza, akkor az mennyit akar használni, nem okozhat különbséget. Körülbelül ugyanebben az időben Robert Kurzban kritikát tett közzé azon állításról, miszerint a glükóz az a „kemény erőforrás”, pusztító egyértelműséggel érvelve, hogy egy extrém mértékű önkontroll sem képes értelmesen kimeríteni egy anyagcsere-forrást.

De a legnagyobb bombázás Jób Veronika abban az évben megjelent írása volt: „Ego-kimerülés - mindez a fejedben van? ”Carol Dweck és Greg Walton társszerzőkkel Job négy vizsgálat során jó bizonyítékot szolgáltatott arra vonatkozóan, hogy az ego kimerülése csak azokkal hisz, akik hisznek benne. Gondolod, hogy az akaraterő elfogy a használat során? Akkor bizony megteszi. Gondolod, hogy a kitartás energizál? Akkor nincs kimerülés számodra. Jób adatai az akaraterő határainak fogalmát önbeteljesítő jóslatként, vagy inkább önmegsemmisítő jóslatként mutatják be azoknak, akik hisznek a kimerülésben. Az ember meggyőződésének végső ereje az akaraterő felett teljesen aláássa azt az előfeltevést, hogy az akaraterő egy eredendően korlátozott erőforrást von le.

Valamilyen oknál fogva azok a tudósok, akiknek tudnia kellett volna, vagy legalábbis jobban meg tudták volna ismerni, a vízválasztó évet követően egy évtizedig folytatták az ego kimerülés tanulmányozását. Ha a megkérdőjelezhető kutatási gyakorlatok bevallott használata az eredeti tanulmányokban és maguk az empirikus eredmények ingatagsága nem elegendőek, a meggyőződés, az ösztönzők, a motiváció és más pszichológiai tényezők szerepének bizonyítékának meg kellett volna győznie az embereket arról, hogy a a korlátozott erőforrásokat el kell utasítani.

Nagy becsületükre szolgál, hogy Baumeister néhány munkatársa, Kathleen Vohs és Brandon Schmeichel, valamint mások, úgy tűnik, végül befejezték ezt a vitát. Ezt úgy valósították meg, hogy elvégezték az egyik legalaposabb és legmeggyőzőbb tanulmányt, amit valaha láttam. Ez a tanulmány, amelyet hamarosan közzé kell tenni Pszichológiai tudomány , egyfajta utolsó szó lehet a kimerülésről. Beszélgettek a szakterület széles körű szakértőivel, és két eljárást azonosítottak, amelyekről mindenki azt gondolta, hogy az ego kimerülését kell előidéznie. Előre meghatározták, hogy pontosan mi lesz az eljárásuk, és hogyan fogják elemezni adataikat, és a teljes tervet külső szakértők ellenőrizték. 36 laboratóriumot toboroztak a világ minden tájáról, és gondosan betanították őket az eljárásokra. Aztán egy független tudósnak elemezték az adatokat.

És mindezek után? Semmi. Az önkontroll részvétele nem volt kimutatható hatással a második önkontroll-feladat teljesítményére. Most még azok az emberek is készek lemondani róla, akik elősegítették az ötlet népszerűsítését. De az irodalomban maradt vákuum, ahol az ego kimerült, kényelmetlen helyzetbe hoz minket. Hogyan állíthatjuk négyzetbe azt az érezhető intuíciót, amelyet fáradunk, miután erőfeszítéseket tettünk ezzel a legmeggyőzőbb kudarccal, hogy ezt az élményt a laboratóriumban megörökítsük?

A fáradtság valóságos. Az erőfeszítés egy igazi szenzáció, amely arra késztetheti az embereket, hogy adják fel (néha jó okkal!). A baj az a gondolat, hogy egy unalmas laboratóriumi feladat elrontja az ember azon képességét, hogy később erőfeszítéseket folytasson. A motiváció egyáltalán nem olyan, mint egy üzemanyag a tartályban. Inkább olyan történet, amelyet elmesélünk magunknak arról, hogy miért tesszük, amit csinálunk. Változtassa meg a történetet, és megváltoztathatja a viselkedését.

Az önkontroll alapvető olvasmányai

Önszabályozás