Három út az élet kihívásainak leküzdésére, mielőtt azok megtörténnének

Manapság mindenki tisztában van azzal, hogy testünk megfelelő gondozása megakadályozhatja számos orvosi probléma későbbi felmerülését. Mindannyian tudjuk, hogy minden nap meg kell mosnunk és fogselymet kell tennünk, egészségesen kell táplálkoznunk, mozognunk és aludnunk. Bár időnként szorgalmasabbak vagy kevésbé szorgalmasak vagyunk erőfeszítéseinkben, mindannyian megértjük ezeknek a dolgoknak a fontosságát.

Gyakran kevésbé ismerjük azokat a megelőző intézkedéseket, amelyeket a mentális egészségi problémák kezelésében meg kell tennünk; ugyanakkor a mentális egészség jó fenntartása ugyanolyan fontos. Bár a mentális egészségünk jelenleg rendben lehet, sokan küzdünk valamikor. Stresszorok, csalódások és katasztrófák történnek. Még azt is tapasztaljuk, hogy életünkben fontos emberek vesznek el. Lehetetlen átvészelni az életet bizonyos traumák és kihívások nélkül, de mentális egészségmegelőzési szokásaink segíthetnek átvészelni a nehéz időket.

Három gyakorlati lépést tehetünk a jó mentális egészség fenntartásának elősegítése érdekében:

Légy aktív

Minél aktívabb fizikailag, szellemileg, lelkileg és társadalmilag, annál magasabb lesz a mentális wellness szintje. Mozgásszegénység és érintettség nélkül sokkal nehezebb leküzdeni az élet kihívásait. Az aktív tevékenység segít csökkenteni a stresszt, javítja az általános boldogságot és az élettel való elégedettséget. Menjen sétálni, tanuljon valami újat és gyakorolja az éberséget. Sokféleképpen lehet aktív és elkötelezett az életben. A legfontosabb az, hogy megtalálja, ami motiválja és érdekli.

Legyen kapcsolatban

A társadalmi elszigeteltség olyan problémákkal jár, mint a szív- és érrendszer, gyulladás, hormonális változások és érzelmi problémák, például a szorongás és a depresszió. A támogató barátokkal és családtagokkal való társas tevékenységekben való rendszeres részvétel javítja rugalmasságunkat és képességünket, hogy megbirkózzunk a csalódásokkal, a traumákkal és minden mással, amit az élet ránk dob. Ez nehéz lehet, ha új városba költözünk, vagy öregszünk. Bármilyen módon való részvétel, akár egy klubnál vagy szervezetnél való önkéntes munka is elősegítheti a társasági életet, és ebben az online csoportok is segíthetnek.

Legyen elkötelezett

Az életet értelmet és célt adó tevékenységekben való részvétel növeli az önbizalmunkat és az élettel való elégedettségünket. Ezeknek a tevékenységeknek a jellege személyenként változó. A legfontosabb annak azonosítása, hogy mi adja az életed értelmét. Az önkéntesség, a közösségi projekteken végzett munka, az edzés, a tanítás, a kihívások felvállalása mind hozzájárulhat ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és életünket.

Sok tevékenység egynél több, vagy akár mind a három területet érinthet. Ha megtalál egy pár barátot, akikkel reggel sétálhat, segíthet az aktív életben és a kapcsolattartásban. Ha segítséget nyújt a hajléktalan emberek heti vacsorájához egy helyi templomban vagy közösségi házban, mindhárom területet megszólíthatja. A legfontosabb, hogy elkészítsen egy tervet, és tartsa be azt, mielőtt lelki egészségügyi problémákkal küzdene. Ha már küzd, kezdje el gyakorolni az aktívságot, a kapcsolódást és az elkötelezettséget a gyógyulás elősegítésében.