Miért számít a története

Az elképzelhetetlen még azelőtt megtörténik, hogy a saját gondolataid még regisztrálni tudnák. Az elképzelhetetlen olyan módon érkezik, amelyet nem tud megérteni. A kimondhatatlan lélegzetvisszafojtást hagy, elzsibbadva annak képességét, hogy szót ejtsen arról, ami történik. A következő másodpercekben rájött, hogy túlélt egy traumát. Talán baleset, katasztrófa, bűncselekmény vagy katasztrófa.

Mit csinál a trauma

A traumás stressz letörölhetetlen nyomot hagy elmédben, testedben és lelkedben. A trauma hatására agya problémamegoldásra fog törekedni - üzeneteket küld az izmainak és szerveinek, hogy készen álljon rá harc a probléma ill elmenekülni ebből. Traumatikus stressz esetén a helyzet akut veszélye arra készteti az elmédet, hogy elhatárolódjon, széttöredezzen vagy tagadássá váljon; a teste, hogy sürgősségi módba lépjen, például zsibbadás vagy sántaság, csak néhányat említve. A trauma annyira elsöprő, hogy a harc vagy a repülés reakciója megfagy.

Ami ezután véget ér, rögzül egy reaktív válaszstílusban, amelyet a szimpatikus idegrendszer hiperizomja jellemez. Ez a helyzetben marad állandó riasztás [1]. Mintha elveszett volna minden, amit még tudtál, és most élesen tudatában vagy annak, ami nyers, ami körülötted maradt.

Egyszerűen fogalmazva, a trauma szétrombolja biztonságérzetét, másokhoz való ragaszkodását és a remény érzésének kapcsolatát a világban. A kutatások már régóta kimutatták, hogy a traumatikus stresszből való gyógyulás kulcsa a saját történetének elmondása [2]. Bár lehet, hogy nem könnyű visszanézni a trauma látványait, hangjait és pszichés emlékeit, ez segíthet a gyógyulásban.

A trauma felépülése abban a pillanatban kezdődik, amikor kiderül a tapasztalatból. A tested természetesen megkezdi a gyógyulást; elméd megpróbálja értelmezni az egészet. A gyógyulási folyamatod erősebb lesz, ha rekonstruálhatod, amit a trauma elvitt: biztonságot és biztonságot, újracsatlakozást másokkal és a reménytelenség érzésének helyreállítását. És ennek az újjáépítésnek az egyik leghatékonyabb módja a története - a személyes elbeszélése.

Miért számít a története

Az emberi lényeknek alapvető megértési igényük van. Ez a tapasztalatok szervezésének veleszületett hajlamából fakad [3]. Az, hogy ehhez erősen fel vagyunk kötve, még nem jelenti azt, hogy könnyű lesz. Vannak, akik a fejükben tudnak tapasztalatokat és eseményeket feldolgozni, mások erősebben küzdenek. Ha azonban a trauma bejön, akkor az összes fogadás ki van kapcsolva, mivel az élmény stressze miatt szinte mindannyian széttöredezünk, elhatárolódunk vagy elnémulunk. Elveszítjük az eszközöket és a térképet is, amely segít a megértés irányában.

De amikor visszatérünk, és elkezdjük a traumatikus narratívánkat ábrázolni, új módon éljük át történetünket. Személyes elbeszélésünk lehetőséget kínál nekünk nemcsak megértésre, hanem önmagunk érzésének átszervezésére is [4]. Olyan én, aki megsebesült, összetört, megijedt vagy elveszett - de most visszaszerezhető. A történetének elmesélésének ereje lehetővé teszi, hogy az idegeneket ismerősekké alakítsa át - kimondhatatlanná téve beszélhető . Elbeszélése és egyedül a tiéd tudatosságot és lezárást hozhat neked. [5]

Miért működik a pszichoterápia?

Néhány gyermek és felnőtt saját mesemondása révén gyógyulhat meg. De azok számára, akiknek segítségre lehet szükségük a traumájuk során történő felépüléshez, vagy az elbeszélés megtalálásához, és biztonságos környezetben történő kifejezéséhez, a beszélgetésterápia értékes erőforrás. A beszélgetésterápia, különösen a pszichodinamikus pszichoterápia célja, hogy ne csak a traumák okozta tüneteket (depresszió, szorongás, elkerülés, összehúzódás stb.) Csökkentsék. A beszélgetés terápiája túlmutat - belső képességeinek és pszichológiai erőforrásainak javításán. Segíteni egy rugalmas önállóság felépítésében. [7]

A kutatás azt mondja nekünk, hogy a traumától való felépülés nem olyan folyamat, amely elszigetelten történik, hanem olyan kollektív folyamatra van szükség, amelyen keresztül a történetet és az erős fájdalmat meghallgatják, tanúi lesznek és megosztják őket [8]. A traumát túlélők számára, akiknek életükben esetleg nincsenek más támogató emberek, a beszélgetésterápia olyan létfontosságú hallgatást nyújt. A pszichoterapeutákat ügyesen képezik arra, hogy meghallgassák, tanúi lehessenek és átfogalmazzák a traumát túlélő harcát. [9] Együtt, biztonságban érezhető tempóban, r emlékezés, rekonstrukció, és gyász a traumatikus elbeszélésed lesz a pszichoterápia célja [10]. Fontos az is, hogy a foglalkozások egyensúlyban tartsák a kulturális, lelki és vallási meggyőződéseket, hogy a rendhez, az igazságossághoz és a személyes értékhez való kapcsolódás ismét felvirágozhasson [11].

Az elbeszélés gyógyító ereje

A trauma életet változó élmény. A gyógyulás pedig nem az ing gallérjának egyszerű leporolása és négyszögletesítése. Óriási feladat. Hatalmad van, hogy visszaszerezd önmagad és életed érzését azzal, hogy meghívod a történetedet elmesélésre. Akár megosztja szeretteivel, barátaival, blogger haverjaival, naplóba írja, vagy intenzívebben dolgozza fel a pszichoterápiában, a cél az, hogy küzdelmeit gyűjtőpontként használja fel, és erősségeihez merítsen ugródeszkát.

A gyógyulás során tartson szem előtt néhány dolgot. Ne méri a jólét érzését senki máséval. A helyreállítás nem egy mindenki számára elérhető élmény. A gyógyulásod ütemterve egyedi lesz.

Körülveszi magát olyan emberekkel, akik támogatják és megértik személyes traumatikus elbeszélését. Ha elég erősnek érzed magad, oktasd azokat, akik tudatlanok a traumás stresszről. A megtanulható pillanatok javítják saját küzdelmeinek megértését, és segítenek csökkenteni a mások megbélyegzését.

Próbáljon nem elszigetelődni, ha olyan traumát követő tünetek jelentkeznek, mint szorongás, depresszió, visszaemlékezések vagy hyperarousal. Tudom, hogy jó dolog egyedül lenni, amikor ezek megtörténnek, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a többiekhez való eljutás több pozitív eredménnyel jár.

Végül szeretném, ha emlékezne a saját személyes élettörténetéből fakadó erőre. Nem csak leír, hanem meghatároz és formál is.Miközben felfedezed az elbeszélésedet, fogadd be, mit tanítottak neked a küzdelmek, és ünnepeld meg, amit az erősségeid adtak neked.

Lábjegyzetek

[1] Herman, J. L. (1992). Trauma és gyógyulás: Az erőszak következményei - től bántalmazás politikai terrorig . New York: Alapkönyvek.

[2] Kearney, R. (2007). Elbeszélő fájdalom: A katarzis ereje. Bekezdés , 30(1):51-66.

[3] Wolf, E. (1988), Az Én kezelése . New York: Guilford Press.

[4] Kohut, H. (1977). Az Én helyreállítása . New York: Int. Univ. Nyomja meg.

[5] Schütze, F. (1983). Biographieforschung und narratives interjú. Neue Praxis , 3, 283-294.

[6] Heidegger, M. (1962). Lét és idő (J. Maoquarrie és E. Robinson, ford.). New York: Harper & Row.

[7] Shedler, J. (2010). A pszichodinamikai pszichoterápia hatékonysága. American pszichológus, 6(2):98-109.

[8] Rose, S.D. (2004). Elnevezés és állítás: A traumatikus tapasztalatok integrálása és az én rekonstrukciója a túlélők szexuális bántalmazásának történeteiben. K.L. Rogers és S. Leydersdorff (szerk.), Trauma: A túlélők élettörténetei (160–179. o.). New Brunswick: Transaction Publishers.

[9] Laub, D. (1992). Tanúságtétel vagy a hallgatás viszontagságai. In S. Felman and D. Laub, Testimony. Tanúság válságai az irodalomban, a pszichoanalízisben és a történelemben (57–74. o.). New York: Routledge

[10] Serani, D. (2004). A keret kibővítése: Pszichoanalízis szeptember 11. után. A Menninger Klinika értesítője , 68(1): 1-8.

[11] Herman, J. L. (1992). Trauma és gyógyulás: Az erőszak következményei - től bántalmazás politikai terrorig . New York: Alapkönyvek.