COVID szorongást érez?

Tartalom

• Azonnal kezelje
• Stresszes és aggódó? Most foglalkozzon ezekkel az igényekkel
• Biztonság
• Kapcsolat másokkal
• A szorongás alapvető olvasmányai
• COVID-19 szorongás és változó kapcsolati normák

Egyre jobban idegesnek találja magát, amikor híreket vesz fel a COVID-19-ről, különösen a legutóbbi harmadik hullámról? Ha az utóbbi időben extra stresszt vagy aggodalmat érez, nem ritka.Sok más ember is így érez.

Amint a világjárvány elhatalmasodott az országon, a kiszámíthatatlanság útját hagyta maga után - elég ahhoz, hogy néhány mentális egészségi és wellness-problémát feloldjon.

Ezek a számok, valamint a világjárvány személyes és szakmai életünk jelentős eredményei együttesen aggodalomra adnak okot. A következőket kell tennie a COVID-szorongás kezelésére.

Azonnal kezelje

Lehet, hogy kísértésbe hozta, hogy minimalizálja vagy figyelmen kívül hagyja, hogy valójában hogyan érzi magát, vagy talán nem egészen értette, mennyire szorongott vagy stresszes volt mindvégig.

Mindazonáltal a szorongásod és a stresszid nem tűnnek el azzal, hogy megvártad vagy elhárítottad őket - hasonlóan ahhoz, hogy a COVID egyszerűen nem tűnhet el varázsütésre.

Kerülnie kell a normális elfogultság csalogatását vagy azt a csábító érzést, hogy csak előre tudja haladni az idei év nehéz részeit, vagy hogy a dolgok gyorsan visszatérnek ahhoz, ahogyan előzőleg COVID-ek voltak. Ehelyett alkalmazkodnunk kell a COVID-19 kezelésével, valamint a szorongás és a depresszió leküzdésével kapcsolatos hosszú csatához.

Stresszes és aggódó? Most foglalkozzon ezekkel az igényekkel

Valószínűleg sok olyan dolog, amely aggasztó vagy stresszt okoz, magában foglalja a világjárvány okozta bizonytalanságot.

Vannak dolgok, amelyek az ön ellenőrzése alatt állnak. Ezek biztosítása valószínűleg a stabilitás és a kényelem érzetét kelti - és nem mindannyian vágyakozunk ezekre ilyen idegtépő időkben?

Valószínűleg ismeri Abraham Maslow emberi motiváció elméletét és a munkája alapján a szükségletek piramisát is. Maslow azt javasolta, hogy specifikus alapvető követelményeknek kell megfelelni, hogy az emberek továbbra is motiváltak maradjanak.

Scott Barry Kaufman pszichológus újabb kutatásokkal finomította Maslow elméletét, és felülvizsgált modellje bizonyítja, hogy az embereknek a következőkre van szükségük ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak és motiváltak maradjanak.

Biztonság

Ez a fizikai biztonságra vonatkozik. Vigyázzon arra, hogy Ön és azok is, akiket szeret, havonta, egy hónapon át biztonságos helyen maradhasson, ha jelentős COVID-járványok vannak az Ön területén. Készítsen elő 2 hónapos alapélelmet és tisztító anyagokat a szükséges gyógyszerek mellett.

Ne feledje, hogy számos vállalat (nagy valószínűséggel a sajátját is), valamint szervezetek költöztek a távoli munka beállításához. Lehet, hogy egy ideig távmunkára van szüksége, ezért ügyeljen arra, hogy otthona olyan hely legyen, ahol akadályok nélkül dolgozhat.

Kapcsolat másokkal

A kapcsolata a szeretteivel, valamint a közösségével rendkívül fontos, ha meg akar szabadulni a COVID stressztől és szorongástól. A fenntartásához számos dolgot kell tennie.

Kezdetben gondoljon a háztartás tagjaival fennálló közvetlen kapcsolataira. Ezekkel a kapcsolatokkal jobb előre számítani és kezelni az aggodalmakat, nem pedig azt, hogy később felrobbanjanak. Ha otthon romantikus partnerrel élsz, akkor pontosan meg kell találnod, hogyan lehet egészséges módon foglalkozni, tekintettel arra, hogy állandóan egymással vagytok.

Ugyanez vonatkozik más családtagokra is. Lehet, hogy gyermekei is vannak, akik együtt vannak a házban, ha visszatértek az iskolából vagy az egyetemről. Ebben az esetben meg kell találnia, hogyan segíthet nekik a lezárási fáradtság kezelésében.

Nagyobb figyelmet kell fordítani az idősebb 60 év feletti felnőttekkel, vagy bárkivel, akinek egészségügyi problémái vannak otthonában (beleértve adott esetben önmagát is). Mivel nagyobb a kockázata a COVID megszerzésének, jelentős intézkedéseket kell hozni annak megakadályozására, hogy megbetegedjenek.

Másodszor gondoljon azokra a szeretteire, akik nem maradnak otthonában. Lehet, hogy te és a romantikus partnered nem ugyanabban a házban laksz. Annak alapján, hogy Ön és a háztartás többi tagja mennyire sérülékeny lehet a vírus iránt, dönthet úgy, hogy társadalmilag távoli kapcsolatokat ápol, vagy vállalja a testi meghittség kockázatát.

A szorongás alapvető olvasmányai

COVID-19 szorongás és változó kapcsolati normák