Szeretned kell magad, mielőtt valaki más teheti?

Van egy általános meggyőződés, hogy ahhoz, hogy valóban szeress másokat, először magadat kell szeretned. Annak érdekében, hogy boldog és egészséges kapcsolatokat alakítsanak ki másokkal, különösen a romantikus kapcsolatokban, a gondolkodásmód szerint az egyéneknek először el kell hinniük ezt ők szeretetreméltó emberek, akik maguk is értéket képviselnek. Valójában a pszichológián belüli terápiás környezetben egész gondolkodási körzetek épp erre az ötletre összpontosultak, például személyközpontú terápia és racionális-érzelmi terápia.

Mit jelent önmagad szeretete oly módon, amely nemcsak neked, mint egyénnek, hanem az interperszonális kapcsolataidnak is előnyös? A kutatók régóta a magas szintre koncentrálnak önbecsülés elsődleges módja annak, hogy az emberek jól érezzék magukat. Amint azt az itteni korábbi bejegyzésekben tárgyaltuk, az alacsony önértékeléshez viszonyított magas érték általában azt jósolja, hogy a romantikus kapcsolataikban szoros kapcsolatot és kapcsolatot ápolnak az egyének, különösen akkor, ha fenyegetõ körülmények között állnak szembe (Murray, Holmes és Collins, 2006).

De az önbecsülés vegyes áldás lehet a kapcsolatok terén. Kimondottan, magas az önbecsülés, noha kapcsolódik néhány pozitív párkapcsolati magatartáshoz, csak gyengén kapcsolódik az általános kapcsolati egészséghez (Campbell & Baumeister, 2004). Az emberek valóban elég destruktívan viselkedhetnek a párkapcsolatokkal szemben, ha úgy érzik, hogy ezek a partnerek valamilyen módon veszélyeztetik az önértékelésüket (vagyis sértették őket).

Tehát hogyan lehetne másképp pozitívan érezni magukat ebben? nem jöjjön a magas önértékelés kockázataival együtt? A közelmúltban a kutatók egy kicsit más típusú önszeretetet kezdtek vizsgálni, az ún önsajnálat , mint a pozitív önérzések alternatív forrása, amely képes haszon romantikus és nem romantikus kapcsolatok egyaránt. Az ön együttérzés magában foglalja önmagad - beleértve a hibáidat is - kedvességgel és elfogadással történő szemlélését, és nem túlzott összpontosítást vagy negatív érzelmekkel való azonosulást. Ez magában foglalja annak a kapcsolatnak az elismerését a világ sok más emberével, akik valószínűleg életük egy pontján ott voltak, ahol most vagytok (Neff, 2003). Az ön együttérzés általában pozitívan kötődik az egyéni pszichológiai működéshez. A jó közérzethez kapcsolódik; az együttérző emberek több boldogságról, optimizmusról, elégedettségről életre és más pozitív érzelmi kimenetelről számolnak be azokhoz képest, akik keményen ítélik meg önmagukat (pl. Neff, 2003).

A legújabb munkák azt sugallják, hogy az ön együttérzés szintén nagyon előnyös lehet a párkapcsolati eredmények szempontjából. Az együttérzés mint olyan konstrukció jellege, amely kiemeli az egyének más emberekkel való kapcsolatát, azt jelenti, hogy pozitív következményei vannak a szoros kapcsolatokban. Ezen indoklás alapján Neff és Beretvas (2013) megvizsgálták, hogy az ön együttérzőnek lennie összefügg-e a romantikus kapcsolatok pozitív párkapcsolati magatartásával, például azzal, hogy gondoskodóbb és támogatóbb a partnerekkel. Körülbelül 100 párot toboroztak tanulmányozásukhoz, és megvizsgálták, hogy az egyének önérzetről szóló beszámolói miként jósolják meg partnereik véleményét a párkapcsolatban tanúsított viselkedésről. Megállapították, hogy az ön együttérzőbb egyének pozitívabb párkapcsolati magatartást tanúsítanak - például gondoskodóbbak és támogatóbbak, verbálisan kevésbé agresszívak vagy irányítóak -, mint azok, akik kevésbé önérzőek. Ezen túl önérzetesebb egyének és partnereik a kapcsolatok általános jólétének magasabb szintjeiről számolt be.

Úgy tűnik, hogy ez az előny kiterjed a romantikus kapcsolatokon túli kapcsolatokra is: Körülbelül 500 főiskolai hallgató írt arról az időpontról, amikor szükségleteik konfliktusba kerültek valakivel - édesanyjukkal, apjukkal, legjobb barátjukkal vagy romantikus partnerükkel -. A diákok ezután beszámoltak arról, hogyan oldották meg a konfliktust, hogyan vélekedtek a megoldásról, és milyen érzéseikkel értékelték az egyes kapcsolatok jólétét. A vizsgált kapcsolatok mindegyikében az együttérzés magasabb szintjei nagyobb mértékben voltak kompromisszumosak a konfliktusok megoldására; nagyobb hitelességi érzés és kevésbé érzelmi zűrzavar a konfliktus megoldása kapcsán; és a relációs jólét magasabb szintjei (Yarnell & Neff, 2013).

Tehát úgy tűnik, hogy szereti önmagát van fontos módszer a mások szeretetének fokozására - de az önszeretet, amely látszólag számít, nem csak a magas önbecsülés vagy a jó érzés saját magad ; az a képességed, hogy együttérző légy felé magad, ami számít, hibák és minden.

Campbell, W. K. és Baumeister, R. F. (2004). Szükség van-e az én szeretetére a másik szeretetéhez? Az identitás és az intimitás vizsgálata. In M. B. Brewer & M. Hewstone (szerk.), Ön- és társadalmi identitás (78–98. O.). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G. és Collins, N. L. (2006). A biztosíték optimalizálása: a kockázatok szabályozási rendszere a kapcsolatokban. Pszichológiai Értesítő, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Önérzet: Az önmagával szembeni egészséges hozzáállás alternatív koncepciója. Én és identitás, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Az együttérzés szerepe a romantikus kapcsolatokban, az én és az identitás terén, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M. és Neff, K. D. (2013). Önérzet, interperszonális konfliktusmegoldások és jólét. Én és identitás, 12. (2), 146-159.