A megbocsátás megtanult készség

A megbocsátás mind a megtanult készség, mind a napi folyamat kezdet és vég nélkül. Ez egy kijelentés arról, hogy életedet a saját feltételeid szerint fogod élni, és ezt egyetlen ember vagy helyzet sem veszi el tőled.

A dühösség sorrendje:

• Körülmény vagy olyan személy, aki bántott (valós vagy vélt)
• Szemrehányás
• Áldozat
• Harag

A megbocsátásnak sokféle módja van, de a harag olyan hatalmas, hogy soha senki sem akarja elengedni. Az első és legkritikusabb lépés annak tudatosítása, hogy nem hajlandó továbblépni. Az áldozatnak lenni erős szerep, és ez segít érez biztonságos, függetlenül attól, hogy vagy-e vagy sem. Soha nem fogsz egyszer felébredni, és úgy érzed, hogy fel akarsz adni. Folyamatosan folytatnia kell a megbocsátást.

Az első lépés annak tudatosítása, hogy áldozati szerepben vagy. Sok álca van.

Akkor el kell döntenie, hogy meg akar-e maradni ebben a szerepben. Nincs varázslat. Egyszerű intellektuális választás: "Nem akarok továbbra is áldozat lenni".

A megbocsátás módszerei

Akkor a megbocsátásnak számos módja van. Ennek nagy részét Dr. Fred Luskintől tanultam, aki barátom és szerző Bocsásson meg a jóért . (1) Néhány javaslat a következőket tartalmazza:

• Értse meg, mennyire káros a múlt megtartása és nem a jelenben élés. Dr. Luskin ezt a forgatókönyvet "túl sok hely bérlésének gondolja" -nak nevezi.
• Hadd menjen." Érdemes-e ez a személy vagy helyzet megzavarni a napot és a nyugalmat?
• Átfogalmazza a helyzetet. Döntsön úgy, hogy ne tekintse magát áldozatnak, és a kihívásokat mint lehetőségeket tekinti.
• Nevelje fel a tudatosságot - ha csak tisztában van a dühével, az feloldja azt. Különösen, ha rájössz, hogy csak benned létezik.
• Azonosítsa a panaszos történeteket - Dr. Luskin azt is észreveszi, hogy ha több mint háromszor mondja el ugyanazt a történetet, ahol Ön az áldozat, akkor van egy "panaszos története".
  • Ez különösen releváns, ha krónikus fájdalomtól szenved, amikor valóban valaki más hibája volt. Meddig akarja, hogy az adott személy vagy munkáltató vezesse az életét? Nem érik meg az idődet.
• A betarthatatlan szabályok - Az életben sok olyan helyzet és ember él, akik másként kívánkoznának, de Önnek nincs ellenőrzése és beleszólása.Rendben van, ha jobb forgatókönyvet akarunk, de amikor ez a kívánság szellemi igényekké válik, problematikus. Teljes időt pazarolni, ha idegesít azokkal a dolgokkal, amelyek felett nem rendelkezik irányítással.
• Legyen részvét - azért említem ezt a gyöngédséget, mert ezt a lépést nehéz és nem kötelező továbblépni. Ha azonban mély együttérzést tud kialakítani valaki iránt, aki megsértett téged, akkor megváltozik az életed, és valóban szabad leszel. A legtöbb ember, köztük én sem érheti el ezt szakmai segítség nélkül.

• Ez különösen releváns, ha krónikus fájdalomtól szenved, amikor valóban valaki más hibája volt. Meddig akarja, hogy az adott személy vagy munkáltató vezesse az életét? Nem érik meg az idődet.

Szorongás és harag

Ne feledje, hogy a szorongás egyszerűen fiziológiai válasz egy fenyegetésre, és az emelkedett stresszhormonok által keltett érzés. Amikor a helyzet rendeződik, a tested visszatér az alapszintű kémiai egyensúlyához, és tovább lépsz.

Amikor nem tud megúszni a stresszt (fájdalom), akkor még több stressz vegyi anyagot választ ki az erőfeszítések visszaszerzése érdekében. Ez a harag. Ez egy még erőteljesebb irracionális túlélési reakció, amely nem áll ellenőrzés alatt. Ez a felturbózott szorongás.

A harag csapdába esik, ha ragaszkodik a rossz történetéhez. Nem változtathatsz a helyzeten, de választhatsz, hogy átenged-e bármilyen megbocsátási módszert, amelyet te is összekapcsolhatsz. Soha nem fogom elfelejteni Dr. Luskin megjegyzését egy workshopon, ahol rámutatott az elmebetegségre, hogy ragaszkodjon gyermekkori traumájához.

Kevésünknek volt tökéletes gyermekkora, és sokunknak borzalmasak voltak. Az volt a lényege, hogy rendben volt szüleidet hibáztatni a problémáidban 18 éves korodig. De akkor el kellett ismernie, hogy most te vagy az a felelős, aki folytatja a saját életed tönkretételét.

A szorongás és a harag kezelésének kulcsa speciális hormonok csökkentése ezeknek a hormonoknak, és ez nem csak intellektuális gyakorlat. A düh feldolgozása valóban a krónikus fájdalom megoldásának és az új életbe lépésnek a döntő pontja, amelyet még a fájdalom megjelenése előtt még soha nem tapasztalt. A megbocsátás megtanulása a legnagyobb lehetőség arra, hogy boldoguljon és örömkört teremtsen befolyási körében - különösen a családján belül. Próbáld ki.