A hála nem törlődik ezen a hálaadáson

Mint sok esemény ebben az évben, a Hálaadás is teljesen más ünnep lesz a legtöbb ember számára. A növekvő COVID-19 esetek azt jelentik, hogy sokan lemondanak a családdal és a barátokkal való összejövetelről, ahelyett, hogy otthon maradnának Amerika legnagyobb utazási ünnepe alatt.

Noha a nagy vacsorák nem biztos, hogy lehetségesek, a hálaadásnak van egy eleme, amely a globális járvány ellenére is megmaradhat: a hálaadás fogalma.

A kutatók már régen megállapították, hogy a hála elősegíti a jólétet. Bár hálásnak érezhetjük magunkat valamiért, például ajándékért vagy étkezésért, a hála tágabb szemlélete - az életed pozitívumainak észrevételének és megbecsülésének gondolkodásmódja - bizonyítottan megvédi az embereket a pszichés kínoktól.

Egy 2010-es szisztematikus áttekintés megállapította, hogy a „hála hozzáállása” csökkentheti a depresszió, a szorongás és a kábítószer-fogyasztás kockázatát, és bizonyítottan segít az embereknek a traumatikus élet eseményekhez és azok következményeihez való alkalmazkodásban.

Egy ebben az évben közzétett új áttekintés gyengébb bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a hálás magatartás specifikus mentális egészségi rendellenességek csökkenéséhez vezethet. De erős bizonyítékot talált arra, hogy a hálás szemlélet az érzelmi és társadalmi jóléthez kötődik. Más szavakkal, a hála nem gyógyíthatja meg a klinikai depressziót, de minden bizonnyal segíthet javítani a hangulatát és a másokkal való kapcsolatát.

Ennél is érdekesebb, hogy mindkét értékelés megállapította, hogy a hála-beavatkozások hatékonyan növelik jólétét. Ez olyan gyakorlatokat jelent, mint három dolog felírása, amiért hálás vagy, napi rituáléval hálát fejez ki másoknak, sőt a köszönőlevelek írása segít javítani érzelmi és társadalmi jólétedet, csökkenteni a negatív érzelmeket és csökkenteni az aggodalmat.

"Óriási erőfeszítéssel szándékosan keresni azokat a helyeket és pillanatokat az életünkben, ahol egyszerűen megpihenhetünk abban a könnyedség és elégedettség érzésében, amely az életünkben kapott ajándékok felismeréséből fakad" - mondta Janis Whitlock, a Brofenbrenner Központ kutatója a transzlációs kutatás számára, amelynek kutatása a serdülők és fiatal felnőttek mentális egészségi problémáinak megértésére és kezelésére összpontosít. "Akár kicsiek, akár egy pillanatnyi napsugár egy borongós napon, vagy nagyok, mint annak tudatában, hogy szeretteink egészségesek és biztonságosak, a tanulmányok egyértelműek - a hála védő és gyógyító tényező is."

Ugyanakkor tudjuk, hogy a COVID-19 járvány negatív hatással van az emberek mentális egészségére. Tanulmányok szerint a járvány fokozott stressz, magány, szorongás és depresszió érzéséhez vezetett.

Itt jön be a hálaadás napja: A hálaadásra összpontosító ünnep tökéletes alkalom lehet arra, hogy megkezdje saját hálaadó gyakorlatát. Készítsen tervet, hogy minden nap felhívjon egy barátot, és elmondjon nekik valamit, amiért hálás. Indítson hálanaplót. Vagy készítsen tervet heti köszönőlevelek írására. Bár a hála minden bizonnyal nem törli a komolyabb mentális egészségügyi problémákat, csökkentheti a szomorúság és a magány érzését, amely a hálaadás hagyományaitól való lemondásból eredhet.