Példátlan időkben nőtt fel

A COVID-19 hatása a gyermekek egészségügyi magatartására

A kutatók nem meglepő módon azt találták, hogy a gyermekek (5-11 évesek) és a fiatalok (12-17 évesek) kevesebb időt töltenek fizikailag aktívan, és több időt inaktívak a pandémiában. A résztvevők mindössze 18,2 százaléka talált megfelel a testmozgás irányelveinek. Hasonlóképpen, a résztvevők csupán 11,3 százaléka teljesítette az ülő képernyő idő irányelveit. A kutatók azt is megállapították, hogy a gyermekek és fiatalok a szokásosnál többet alszanak, 71,1 százalékuk teljesíti az alvási ajánlásokat (Moore és mtsai, 2020). Ez jó hír, mivel a megfelelő alvás nagyobb szellemi jóléthez kapcsolódik, és mivel lehetővé teszi az agy számára a napi események feldolgozását, ami segíthet az embereknek megbirkózni a karantén fizikai és érzelmi elszigetelésével (De Miranda et al., 2020; Richardson és mtsai., 2019). A vizsgálat átfogó eredményei azonban a COVID-19 erős negatív hatását mutatták a gyermekek és a fiatalok aktivitására: A gyermekek csupán 4,8 százaléka és a fiatalok 0,6 százaléka teljesítette a kombinált egészségügyi magatartási irányelveket a COVID-19 korlátozások alatt (Moore és mtsai. , 2020).

A COVID-19 fizikai elhatárolódási igényei különösen nagy kihívást jelentettek a szülők számára, hogy ösztönözzék a gyermekeket és a fiatalokat a fizikai aktivitásra és a képernyőidőre vonatkozó irányelvek betartására. A gyermekek és a fiatalok jelentősen csökkentek minden fizikai tevékenységben, kivéve a házimunkát. A legdrámaibb visszaesés a szabadtéri fizikai aktivitással és a sporttal volt. Ezek a megállapítások kiszámítható eredményei a vírus kitörése óta általánosan elterjedt „otthon maradás” utasításoknak. A gyermekek és a fiatalok képernyőn töltött időjének növekedése összhangban van a családok életmódbeli változásával a COVID-19 hatására. Sok család számára a digitális média hatékony módja annak, hogy megbirkózzanak a járvány okozta zavarokkal (Vanderloo et al., 2020). Mivel minden eddiginél többen foglalkoznak távoli tanulással és virtuális szocializációval, gyakran lehetetlen betartani a napi ülő képernyő-időre vonatkozó irányelveket.

Ezekben a példátlan időkben a szülőknek nem szabad hibáztatniuk magukat gyermekeik napi rutinváltozásáért. A virtuális iskolai és társadalmi tevékenységek gyakran elképzelhetetlenné teszik a képernyőidő hivatalos irányelveinek betartását. Az aktív csoportos kikapcsolódás, például a szünet és a csapatsportok felfüggesztése a szabadtéri terek bezárásával együtt elkerülhetetlen következményekkel járt a gyermekek normális mozgás- és játékképességében. Ezenkívül a karanténra vonatkozó előírások nagyrészt egybeesnek hideg vagy kellemetlen időjárási periódusokkal, amelyek szintén befolyásolják a gyermekek szabadidővel töltött idejét. Kénytelenek vagyunk elfogadni, hogy a hivatalos egészségügyi magatartási irányelvek az emberek túlnyomó többsége számára jelenleg nem reálisak, és inkább arra kell összpontosítanunk, hogy a rendelkezésre álló erőforrásokkal mindent megtegyünk.

Ebben a stresszes időszakban fontos, hogy a szülők vigyázzanak mentális egészségükre, valamint gyermekeikre. Egyesek számára lehetőség nyílik szociálisan távoli szabadtéri tevékenységek folytatására, például gyaloglás vagy túrázás. Mások számára hasznos lehet aktív beltéri tevékenységek, például interaktív tánc- vagy testmozgás játékok keresése televízión vagy játékeszközön keresztül. Ezek a fizikai tevékenységek elősegítik a jó mentális egészséget, és ha együtt végzik, akkor hozzájárulhatnak a családi kapcsolatok megerősítéséhez (De Miranda et al., 2020). Noha nem érezhetnénk nyomásnak a lehetetlen ideál elérésére való törekvést, előfordulhat, hogy képesek vagyunk életmódunkat kicsi, de hatásos módon adaptálni.

A gyermekek és a családok megtalálják a módját, hogy napi egészségügyi magatartásukat a jelenlegi helyzethez igazítsák. A válaszadók 50,4 százaléka jelezte, hogy gyermeke több beltéri tevékenységet folytat. Hasonlóképpen 22,7 százalék számolt be arról, hogy gyermekük több szabadtéri tevékenységet folytat. Ezek a tevékenységek magukba foglalták a beltéri hobbikat, mint a művészet és a kézművesség, a rejtvényeket és játékokat, valamint a videojátékokat, valamint a szabadtéri tevékenységeket, például a kerékpározást, a sétát, a túrázást és a sporttevékenységeket. Ezenkívül 16,4 százalék számolt be arról, hogy online erőforrásokat vagy alkalmazásokat használt a fizikai aktivitás támogatására (Moore et al., 2020). Bár a COVID-19 nagy kihívást jelent az egészséges magatartás kialakulása szempontjából, ezek a szokások most még fontosabbak lehetnek, mint korábban. Az egészséges napi magatartás elfogadása segíthet enyhíteni a világjárvány gyermekekre és fiatalokra gyakorolt ​​negatív mentális és fizikai egészségre gyakorolt ​​hatásait (Hongyan et al., 2020).

Tippek a napi egészségügyi magatartás javításához

• Kezdjen új hobbikat és tevékenységeket családként. Ha lehetséges, fontolja meg az aktív szabadidős tevékenységeket, például túrázást, kerékpározást vagy sporttevékenységet.
• Ösztönözze gyermekeit játékra, és legyenek aktívak innovatív és biztonságos módon. Ez magában foglalhatja a szabadban való szabad mozgást, amennyire csak lehetséges, az online egészségügyi vagy fizikai aktivitási alkalmazások használatát és / vagy az aktív videojátékok, például a Just Dance játékát.
• Ha lehetséges, végezzen magának fizikai tevékenységet. Megállapították, hogy a szülők ösztönzése és az egészséges napi viselkedés iránti elkötelezettség a legszorosabban kapcsolódik a gyermekek és fiatalok egészséges napi viselkedéséhez (Moore és mtsai, 2020).
• Állítsa be továbbra is a rutinokat a gyermekei számára, beleértve a képernyők idejét, a rendszeres alvási és ébrenléti időt, valamint a családi tevékenységekre fordított időt. Korlátozza a szabadidős képernyőidő napi 2 órára, és ösztönözze a képernyőn kívüli játékidőt, amikor csak lehetséges.
• Vigyázzon mentális egészségére, és bátorítsa gyermekeit is erre. Az egészséges magatartás gyakorlása mellett ennek számos módja van. A barátaival és a családjával való kapcsolattartás, egy kis szünet, amikor szükség van rá, és az, hogy másokkal beszélhessen az érzéseiről, mind elősegíti a jó mentális egészséget.

Kendall Ertel (Yale egyetemi hallgató) és Reuma Gadassi Polack (a Yale posztdoktori munkatársa) hozzájárultak ehhez a poszthoz.

Facebook-kép: Motortion Films / Shutterstock

Kanada kormánya. Koronavírus-betegség (COVID-19): kanadai

válasz. 2020 [idézve 2020. október]. Elérhető: https://www.canada.ca/

hu / közegészségügy / szolgáltatások / betegségek / 2019-újszerű koronavírus-fertőzés /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D. M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A. C. S. és Simoes-e-Silva, A. C. (2020). Hogyan befolyásolja a COVID-19 járvány a gyermekek és serdülők mentális egészségét? International Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A. D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Az egészséges mozgás elősegítése

viselkedés a gyermekek körében a COVID-19 járvány idején. Lancet Child

És a serdülők egészsége.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). A COVID-19 vírus kitörésének hatása a kanadai gyermekek és fiatalok mozgási és játékbeli viselkedésére: országos felmérés. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Az alvás mérséklő szerepe a korai serdülőkorban a társadalmi elszigetelődés és az internalizáló problémák kapcsolatában. Gyermekpszichiátria és emberi fejlődés

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J. és Birken, C. S. (2020). Az ártalomcsökkentési elvek alkalmazása a kisgyermekek képernyő-idejének kezelésére a COVID-19 járvány közepette. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., és Faulkner, G. (2020). Teljes mentális egészségi állapot és társulás a fizikai aktivitással, a képernyőidővel és az alvással fiatalon. Mentális egészség és fizikai aktivitás, 19.

Az Egészségügyi Világszervezet. A WHO mozgásszegény irányelvei, mozgásszegény

5 év alatti gyermekek viselkedése és alvása. 2019 [idézett okt

2020]. Elérhető: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-fin.pdf? Szekvencia = 1 & megengedett = y.