Hogyan lehet megbirkózni a zaj mérgezésével

Az empátok gyakran hangérzékenyek, és alacsonyabb a tolerancia a zajra. Fontos, hogy tiszteletben tartsuk hangérzékenységünket és mindent megtegyünk a csendes és békés környezet megteremtéséért.

Saját magam és sok empátiám számára a hangos zajok fájdalmasak és szorongást váltanak ki. Fokozott megdöbbentő válaszunk van, és szuperreaktívak vagyunk az intenzív érzékszervi bemenetre. A mérgező zaj behatol és sokkolja testünket. Amikor elhalad egy sziréna, mindig a fülemre teszem a kezem, mert a hang közvetlenül a rendszeremen megy keresztül. Emellett a zajos szomszédok és az ugató kutyák behatolhatnak magánéletünkbe és befolyásolhatják derűnket. Mint a saját szomszédaimmal megtudtam, amikor isznak, a hangjuk szuper hangos lesz, bár nem veszik észre.

Tanulmányok szerint a zaj erőteljes fizikai hatással van az agyunkra, és növelheti a stresszt, az álmatlanságot, a szorongást és az izgatottságot, valamint súlyosbíthatja a magas vérnyomást és a szívbetegségeket. Ha krónikusan toxikus zajnak van kitéve, stresszhormonok emelkedhetnek, ami csökkenti immunitásunkat és nyugalmunkat.

A műhely egyik résztvevője azt mondta nekem: „Két év borzalmas felújítást éltünk át New York-i lakásunkban. A férjem és én kimerültek és betegek lettünk. Ráadásul a stressz kezeléséhez olyan szénhidrátokat fogyasztanék, amelyek nem voltak egészségesek. Ez a mérgező zaj szélsőséges példája, de számos kisebb típus létezik, beleértve a forgalmat, a szirénákat, az ugató kutyákat, a hangos televíziókat és a bulizó szomszédokat.

Amikor a környezeted alacsonyabb szintű érzékszervi bemenettel rendelkezik, agyad helyreállíthatja kognitív világosságát. A csendben töltött egyedüli idő lehetővé teszi az elmének a kikapcsolódást. A csendes periódusok létrehozása lehetővé teszi, hogy felépüljön a rohanó világ intenzitásától. Lehet, hogy nem veszi észre, mennyire üríti ki a zaj toxicitása. Néha alig hallja magát beszélni, nemhogy hallgatnia megérzéseire. Hangos éttermek. Szirénák. Jackhammers. Szüntelen beszélgetés. Válaszként öntudatlanul elzárhatja a védelem iránti érzékenységét, és védekezve vagy leállva járkálhat.

Íme 7 stratégia, amelyek segítenek az empátiáknak megbirkózni a túlzott zajjal, a könyvemből, Az Empath túlélési útmutatója:

• Azonosítsa a hangot elkövetőket, és dolgozzon ki egy tervet a hozzájuk való közeledéshez.
• Szerezzen be hangzáró fülhallgatókat vagy fehér zajokat / hanggépeket, amelyek hallják az óceánt, az esőt vagy a természet egyéb magasztos hangulatát.
• Meditáljon, hogy megnyugtassa fiziológiáját.
• Tartsa be a „nem” hangos szabályt otthonában.
• Vizualizáljon egy körülötted lévő fénylő arany fénytojást, amely taszítja a hangos zajok mérgező hatását.
• Teremtsen egészséges határokat a hangsértőkkel. (Próbáljon megőrizni nyugalmát a szomszédokkal, de legyen összhangban a beállítani kívánt határokkal.)
• Legyen a természetben, hogy feltöltse energiáját, és megalapozza magát.

Tervezzen legalább öt perc csendet a hét néhány napján. Ez egy szent idő, amikor senki sem tolakodhat be. A rendkívül érzékeny empátiák számára a csend a balzsam a léleknek. Lehetővé teszi számunkra, hogy elvégezzük az élet mélyreható feldolgozását, amelyre vágyunk, és nyitott teret biztosít kreativitásunk számára a barangoláshoz és szárnyaláshoz.