Szükséges öngondoskodás a COVID alatt: Veszteséges munka

Tartalom

• A gyász alapvető olvasmányai
• Halálsokk: Hogyan lehet helyreállítani, ha egy szeretett ember hirtelen meghal

A COVID-19 mind veszteséget hozott számunkra, mind pedig egyúttal bánattal tárta fel kényelmetlenségünket.

A hírnézés, a kézmosás és az otthonunkba és a képernyőkre költözés közepette sokan közülünk egyiknek sem volt tudatában. Ennek eredményeként megoldatlan bánattal járunk körül, amelytől félünk (vagy félünk).

Az elkövetkező hónapok átvészeléséhez fontos, hogy érvényesítse érzéseit és átdolgozza azokat. Különösen azok, amelyek a kontroll nélkül érzéshez, az elveszített életek és lehetőségek szomorúságához, valamint a valódi, hiteles gyászhoz kapcsolódnak. Függetlenül attól, hogy a személyes veszteségei mennyire „nagyok” vagy „kicsiek”, ezek minden fontos, hogy át kell dolgozni.

Emberi lény, ha szégyellősen nézel szembe erős érzéseinkkel, és a bánat az egyik legerősebb mind közül. Nyugaton, ahol a termelékenységet és az autonómiát nagyra tartják, különösen habozunk, hogy időt szánjunk-e az érzésre, nemhogy az érzelmek átdolgozására.

Ezért az új valóságunkhoz való alkalmazkodás versenyében sokan reagálunk nem érzett nagy érzéseinkből, és tagadjuk, hogy bánat kopogtatna az ajtóink előtt. Akár ennek tudatosságunk hiánya, a vírussal szembeni saját kiváltságainkkal kapcsolatos bűntudatunk, akár az érzéseink megnevezése és átdolgozása terén tapasztalhatatlanságunk okozza, ez megakadályozza, hogy jól eligazodjunk a következő hónapokban.

Tudomásul kell venni, hogy a bánat megoldódott. Ahhoz, hogy a veszteséggel járó érzelmi kiesés másik oldalára lépjünk, birtokolnunk kell a valóságot annak, amivel szembesülünk, és meg kell tennünk mindent, hogy érezhessük magunkat a szomorúságon, dühön és más összetett érzelmeken, amelyek önmagukban jelentkeznek.

Ez kemény munka, és néhány oktatás nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy ezt a feladatot teljesítsük. Az első lépés a bánatunk és veszteségeink megnevezése és megértése, hogy meghívhassuk őket és átdolgozzuk őket.

A veszteségek bekövetkezésének módja befolyásolja, hogyan éljük meg és dolgozzuk fel őket. A traumát is magukban foglaló veszteségek mélyen kódolódnak az agyban, és gyakran szakképzett segítségre van szükségük. A hirtelen veszteségeknek, valamint azoknak, amelyek jórészt kívül esnek az ellenőrzésünkön, különösen nehezen lehet tájékozódni.

Ez nem azt jelenti, hogy az általunk választott vagy látni vélt veszteségeket könnyebb kezelni. Egyszerűen mások. A bánat átdolgozásakor hasznos felismerni és átérezni azt az időt, amire fel kellett készülnünk, vagy nem.

Az általunk tapasztalt veszteségtípusok szintén változatosak, és bonyolult módon alakítják bánatunkat. Amikor egy incidens egyszerre többféle típust idéz elő, ezek hajlamosak összezsugorodni a pszichénkben, különösen megnehezítik velük a munkát és károsak, ha nem. A bánatunk megkísérlése során hasznos lehet a tapasztalt veszteségek megnevezése.

Íme néhány durva veszteségkategória.

Tárgyvesztés: A kézzelfogható dolgok elvesztése magában hordozza a saját bánatát. Ha egy otthont elvesztenek a kizárás vagy a tűz miatt, gyakran bizonytalanság érzése támad. Hasonló érzéseket kelt számos olyan tárgy elvesztése, amelyet lopás vagy baleset okoz, amelyekhez kötődünk.

A pénzveszteség és a pénzügyi stabilitás is ide illik. Ezek a veszteségek gyakran nagyon személyes jellegűek, és mások gyakran minimalizálják őket. Emlékezz arra, milyen volt elveszíteni egy szeretett játékot gyerekként, és megtudod, mire gondolok.

A COVID-19 ideje alatt az objektumvesztés a következőket jelenti:

• Jövedelemvesztés és pénzügyi biztonság
• Az otthon elvesztésének veszélye (azok számára, akik elveszítik az állást)
• A munkahelyi fizikai szakmai vagy oktatási terek elvesztése
• A kívánt tárgyak könnyű beszerzésének képességének elvesztése
• Az autonómia elvesztése objektív tereinken (ha otthon dolgozunk, és most mások vannak a térünkön)

Relációs veszteség: Ezeket a veszteségeket hagyományosan a bánattal azonosítjuk. Ide tartozik azok halála, akiket szeretünk, csakúgy, mint a romantikus kapcsolatok vagy barátságok elválásával és / vagy válásával kapcsolatos veszteségek.

A COVID-19 ideje alatt a relációs veszteség a következőket jelenti:

• Érzelmi távolság a kapcsolatokban a fokozott fizikai elválasztás miatt
• Haláltól való félelem (önmagától vagy másoktól)
• A vírussal kapcsolatos szeretteinek tényleges halála

A gyász alapvető olvasmányai

Halálsokk: Hogyan lehet helyreállítani, ha egy szeretett ember hirtelen meghal