Állítsa be az újévi fogadalmakat, vagy éljen most szándékosan?
Tartalom
Ezen a héten ügyfelem megkérdezte tőlem, hogy karácsony és újév között dolgozom-e. Nem tudtam. Teljes sebességgel töltöttem előre, és nem gondoltam rá. Hálás vagyok ügyfelemnek, amiért arra kért, hogy nézzek fel a számítógépről, és szánjak egy pillanatot arra, hogy elmélkedjek a 2020-as befejezésről és a 2021-es közeledésről. Remélem, hogy ez a blogbejegyzés számodra is ösztönzésként szolgálhat.
December vége átmeneti pontot jelent. Ez az az időszak, amikor az emberek megosztják elmélkedéseiket az elmúlt év teljességéről, örömeikről és bánataikról, és határozatot hoznak abban a reményben, hogy az új évben jobban járnak. Tartjuk a jobb év, a jobb minket, a jobb jövőképet. Új év, új kezdet, új határozatok.
A határozatok koncepciójával és megvalósításával sokaknak nehéz megbirkózniuk. Ha az újévi fogadalmak nem működnek az Ön számára, akkor felkérem, hogy fontolja meg a szándékok kitűzésének és a mostani kezdetnek az ötletét.
Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, hogyan működnek Önnek a felbontások
Azon dolgok alapján határozunk meg, amelyeken javítani és változtatni akarunk életünkben. A cambridge-i szótár úgy határozza meg az állásfoglalásokat, hogy "ígéret önmagának, hogy tegyen vagy ne tegyen valamit". Először az jut eszembe, amikor ezt olvasom: Mi történik, ha megszegjük az ígéretet magunknak?
Számomra ez általában így megy: Január folyamán erőteljesen állok ezen állásfoglalások mellett. Gyere február közepére, az új év újdonsága elhalványul, és ez párosul az élet megnövekedett igényeivel. Tehát ezek az állásfoglalások háttérbe szorulnak. Ez csalódást vagy csalódást okoz a "sikertelenség" miatt, és az állásfoglalások fokozatos elhagyását, mintha soha nem is voltak igazán fontosak. A következő új évre elfelejtettem, hogy mi az elsődleges állásfoglalásom, mégis újból meghatároztam. Ugyanaz a dolog, és más eredményeket vár el ...
Figyelmeztetés: Ha az újévi fogadalmak beállítása megfelel Önnek, akkor tegye meg. Arról van szó, hogy felfedezd, amire szükséged van, és ami személyesen hasznos.
A szándékok megfogalmazása
Mi van, ha inkább a szándékok meghatározására helyezzük a hangsúlyt?
A szándékok arról szólnak, hogy kiket akarunk lenni a jelen pillanatban, és hogyan akarunk megjelenni az életünkben. A szándékok azon alapulnak, hogy milyen értékeink vannak, vagyis mi fontos számunkra életünk különböző területein, például fizikai egészségünk, mentális egészségünk, karrierünk, hobbijaink, kapcsolataink a családdal, a barátokkal, a partnerekkel, az oktatás.
A szándékok különböznek a céloktól, mert a célok arról szólnak, amit mi csinálni . Ezek azonban összefüggenek egymással, mert a szándékok olyan irányt és akaratot adnak nekünk, amely felhatalmaz bennünket a célok kitűzésére és elérésére; cselekedni és olyan döntéseket hozni, amelyek tiszteletben tartják azt az embert, akinek lenni szeretnénk, az alapján, ami számunkra fontos. Ez lehetővé teheti számunkra, hogy értelmes életet éljünk, és kielégítő kapcsolatokat ápolhassunk másokkal és önmagunkkal a jelenben.
Íme néhány további szempont, amelyet fontolóra kell venni az állásfoglalásokkal járó csapdákkal és azzal kapcsolatban, hogy miként léphetnek be a szándékok.
Mostantól kezdve, nem pedig a jövőre várva
Az állásfoglalások a célok elérésére irányulnak egy későbbi időpontban (például a hónap vagy az év végéig). Az egyik kihívás ezzel az, hogy az új évre szóló határozatok megkezdésére való várakozás növelheti annak valószínűségét, hogy addig ellenkezőleg viselkedünk. Például, ha elhatározásunk szerint kiegyensúlyozottan táplálkozunk az új évben, akkor a lehető legtöbb ócska ételnek eleget tehetünk. Ez nemcsak az egészségünk számára lesz költséges pillanatban, hanem többet kell dolgoznunk azért, hogy egészségesek legyünk az új évben. Ez önmegsemmisítő lehet, mert megnehezíti állásfoglalásunkat és hosszú távon nehezebben fenntartható.
A jövőre összpontosító határozatok másik kihívása az, hogy hetek és hónapok is igénybe vehetik a változás előnyeinek megismerését, mert a szokások megszakításához időre és kitartásra van szükség. Ezért a jelenben lehet, hogy nincs elég pozitív megerősítésünk ahhoz, hogy tovább tudjunk menni. Ezenkívül hajlamosak vagyunk többet megharapni, mint amennyit rágni tudunk, amikor több, nagy újévi fogadalmat határozunk meg, anélkül, hogy elég konkrét tervek és célok lennének ezek elérésére vonatkozóan: Fizikussá válok és lefogyok, új hobbival kezdek, abbahagyom az alkoholfogyasztást, és egy előléptetésen dolgozom. Könnyen belátható, hogyan válhat ez elsöprővé.
Hasonló a "hétvégi élet" gondolatához. Míg a hétvégi tervekre való gondolkodás motivációként szolgálhat a továbblépéshez, akkor ez nem szándékos következményekkel járhat. Keddre már számoljuk a napokat, és vasárnap délutántól csütörtök estig fájdalmasnak érezhetjük magunkat.
A motiváció alapvető olvasmányai
Ambiciózusabb célok kitűzése
Fascinating Cikkek
Hála, állásfoglalások és rák?
