Hasi zsír és agyad

A folyékony intelligencia - az intelligencia típusa, amely magában foglalja a rövid távú memóriát és a gyors, logikus és absztrakt gondolkodás képességét az új és egyedi helyzetek problémamegoldása érdekében - csúcspontja fiatal felnőttkorban (20 és 30 év között), egy időre kiegyenlít, majd az öregedéssel általában lassan csökken. De bár az öregedés elkerülhetetlen, a tudósok kiderítik, hogy az agy működésében bizonyos változások nem lehetnek.

Az Iowa Állami Egyetem egyik tanulmánya, amelyet a 2019 novemberi kiadásban tettek közzé Agy, viselkedés és immunitás , megállapította, hogy az izomvesztés és a testzsír felhalmozódása a has körül, amely gyakran középkorban kezdődik és magas életkorban folytatódik, összefügg a folyadék intelligencia csökkenésével.Ez felveti annak lehetőségét, hogy az életmódbeli tényezők, például az étrend típusa, valamint az évek során gyakorolt ​​testmozgás típusa és mennyisége a több karcsú izom fenntartása érdekében segíthetnek megakadályozni vagy késleltetni az ilyen típusú hanyatlást.

A kutatók több mint 4000 közép- és idősebb korú férfi és nő közötti, a sovány izom, a hasi zsír és a bőr alatti zsír (a zsír típusa, amelyet láthat és megragadhat) mérését tartalmazta, és összehasonlította ezeket az adatokat a jelentettekkel változások a folyékony intelligenciában hat év alatt. Megállapították, hogy az évek múlásával azok a középkorúak, akiknek magasabb a hasi zsírtartalma, rosszabb eredményt értek el a folyékony intelligencia mértékén.

A nők esetében az asszociáció az immunitás változásainak tulajdonítható, amelyek a hasi zsírfelesleg következményei; férfiaknál az immunrendszer nem látszott részt venni. A jövőbeni tanulmányok megmagyarázhatják ezeket a különbségeket, és talán különböző kezelésekhez vezethetnek a férfiak és a nők számára.

Eközben lépéseket tehet a hasi zsír csökkentésében és a sovány izomtömeg fenntartásában az életkor előrehaladtával, hogy megvédje mind fizikai, mind szellemi jólétét. A két általánosan ajánlott életmód-megközelítés az aerob testmozgás szintjének fenntartása vagy növelése (amelyet egyes emberek számára úgy érhetünk el, hogy egész nap többet sétálunk egész nap), és mediterrán stílusú étrend követése, amely teljes kiőrlésű gabonában magas rosttartalommal rendelkezik, zöldségeket és más növényi ételeket, és megszünteti a magasan feldolgozott ételeket. Ha extra hasi zsírt hordoz, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az Ön számára legmegfelelőbb terv meghatározása érdekében.

Mikor ér el csúcsot a kognitív működés? A különböző kognitív képességek aszinkron emelkedése és csökkenése az egész életen át. Pszichológiai tudomány. 2015. április; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Táplálkozás a hasi elhízás megelőzésében és kezelésében (2. kiadás, 2019) A mediterrán étrend: mi ez és hatása a hasi elhízásra. 281–299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ és mtsai. A testmozgás mennyiségének és intenzitásának külön hatása a hasi elhízással küzdő felnőttek zsírszövetére és vázizomtömegére. Elhízottság. 2018. szeptember 27

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304