Józanság Online: A helyreállítás kezelése a virtuális világban

A Covid 19 mindent megváltoztatott, amit tudunk, beleértve a mentális egészség és a függőség helyreállításának kezelését is. Mivel a 12 lépéses és más támogatási csoportok többnyire online zajlanak, a felépülésben újonnan érkező embereknek, valamint néhány régi időzítőnek nehéz lehet csatlakozni a szükséges segítséghez.

Itt van néhány intézkedés, amellyel elérheti a józan viselkedéshez szükséges segítséget a virtuális világban.

Vegyen részt virtuális 12 lépéses találkozókon: Virtuális, 12 lépésből álló találkozók megtalálásához csak online kell keresni, és a névtelen alkoholisták, az anonim kábítószerek vagy bármely más csoport után kutatni a legközelebbi városban. Ez egy olyan weboldalt hoz létre, amely útmutatással szolgál az online megbeszélésekhez való hozzáférésről. Mivel az online találkozók minden időzónában elérhetők, valójában több értekezlet érhető el éjjel-nappal, mint a hagyományosan. Ha az éjszaka közepe van, ahol tartózkodik, keressen egy találkozót Londonban, Angliában vagy Melbourne-ben, Ausztráliában. Biztosan talál vendégfogadó embereket, akik segítenek.

Hívja az embereket: A legtöbb támogató csoport felajánlja a tagok telefonlistáját. Ha tetszik, ahogyan egy személy megosztja a gyógyulását, hívja őt a találkozó után, és beszéljen vele. Ez örvendetes és jó módszer a támogatási rendszer kiépítésére. A kapcsolat kritikus a helyreállításhoz.

Meditációs alkalmazások: Számos alkalmazás, sőt online csoport is tanítja és támogatja a meditációs gyakorlatot. A meditáció a nyugalom és a kapcsolat érzetét keltheti. A napi gyakorlat részeként, a támogató csoportokkal és a támogatási rendszerrel együtt alkalmazva a meditáció hatékony lehet az ivás / fogyasztás iránti késztetés csökkenésében és a jólét érzésében.

Önkéntes: A 12 lépéses programokban „szolgáltató munkának” nevezett másoknak való segítségnyújtás az egyik módja annak, hogy értelmet nyerjen, kijusson saját káros gondolataiból és hozzájáruljon a jobb közösség kialakításához. Míg egyes szolgálati munkák józansághoz kapcsolódnak, más erőfeszítések közösségi szolgálatot vagy társadalmi aktivizmust foglalhatnak magukban. Néhány önkéntes tevékenység online vagy otthon végezhető. Nevelj egy kutyát. Segítsen az embereknek regisztrálni a szavazáshoz. Pénzt gyűjtsön egy számodra fontos jótékonysági szervezet számára. Sokféleképpen szolgálhatunk másoknak.

Távegészségügy: A mentális egészségi problémák kezelése biztonságosan és hatékonyan végezhető otthonról. Függetlenül attól, hogy mentális egészségi problémája volt-e az otthoni tartózkodás előtt, vagy az otthoni elszigeteltség miatt alakult-e ki benne, keressen meg egy terapeutát, és kezdjen el beszélni a kérdésekről. Számos biztosítótársaság jelenleg a mentálhigiénés egészségügyi távlátogatásokat fedezi. A NAMI (Nemzeti Szellemi Betegségek Szövetsége) rendelkezik forrásokkal a segítségére, csakúgy, mint Pszichológia ma .

Online csoportok: Vannak olyan szervezetek, amelyek ingyenes vagy olcsó online szolgáltatásokat nyújtanak. Ezek a csoportok meditációt, légzést, zenét és egyéb terápiás kapcsolatokat kínálnak. A virtuális keresés segítségével kapcsolatba léphet olyan szakemberekkel, akik speciális szolgáltatásokat nyújtanak a világjárvány idején rászorulóknak. Legyen része e közösségek egyikének.

Összpontosítson arra, amit ellenőrizhet: Életünknek vannak olyan részei, amelyek felett valóban van egy kis ellenőrzésünk. Mit csinálsz, hogy jól aludj? Gyakorolsz? Hogy áll a táplálkozásod? Fürdőzöl és felöltözöl? Minél többet tesz az egészséges rutin fenntartása érdekében, annál jobban fogja érezni magát, különösen akkor, ha egészséges és felelősségteljes módon gondoskodik alapvető szükségleteiről.

Beszéljen: Ha segítségre van szüksége, kérje meg. Ha szenvedélybetegséggel vagy mentális egészségi problémákkal küzd, tájékoztassa erről az embereket, és folyamatosan tájékoztassa az embereket, amíg meg nem találja a szükséges segítséget és támogatást. Beszéljen arról, ami zavar. Lehet, hogy a barátok vagy a család nem képes megváltoztatni a történéseket, de teret engedhetnek neked ahhoz, hogy megérezhesd, mit kell érezni, hogy egészséges megküzdési mechanizmusokat fejleszthess és ellenálló képességet tudj kialakítani.

Menjen kezelésre: Ha nem tud kijózanodni vagy józan maradni abban a viszonylagos elszigeteltségben, amelyet a járvány okozott, a bentlakásos kezelés egy lehetőség. Országszerte számos kezelési létesítményben van hely. A kezelő létesítmények mindent megtesznek azért, hogy a Covid-19 szűrések és biztonsági protokollok révén ne kerüljön a létesítmények közé. Nagyszerű alkalom arra, hogy segítséget nyújtson a bentlakásos kezelési programban.

Nem kell egyedül lenned. Online és személyes ismeretek állnak rendelkezésre a józan állapot megőrzéséhez és megmaradásához. Használd őket.