Hogyan lehet végleg abbahagyni a túlevést, ha utálod a zöldségeket

"De utálom a gyümölcsök és zöldségek ízét, annyira unalmasak!" Ezt a refrént nap mint nap hallom olyan emberektől, akik ragaszkodnak hozzá, hogy soha nem tudnak fogyni miatta.

A legtöbb ember a szívében tudja, hogy a tartósabb fogyás érdekében több zöldséget és esetleg több gyümölcsöt is be kell építenie. Ügyfeleim többsége mégis megborzong a gondolattól.Miért? Mi történik? Úgy gondolom, hogy három tényező áll ennek a jelenségnek a hátterében, és ezek megértése segíthet abban, hogy könnyebben táplálkozzon egészségesen, és véglegesen levágja:

Először is, ha azt hisszük, hogy a gyümölcs és zöldség iránti ellenszenv állandó állapot, akkor félreértést jelentenek az ízlelőbimbóink tényleges működéséről. Nézze, a legtöbben megszoktuk, hogy túl stimulálják ezt a csodálatos érzékszervet. A keményítő, a cukor, a zsír, az olaj, a só és az excitotoxinok ipari koncentrációja hiper-kellemes formában van, amely éppen nem létezett, amíg fejlődtünk. A Savannah-ban nem volt csokoládé. A trópusokon nincs chips vagy perec. Biztos vagyok benne, hogy pizzafa sem volt!

Tehát amikor ezeket a szuperméretű ingereket ismételten bemutatjuk idegrendszerünknek, akkor az úgy reagál, hogy le-szabályozza az örömreakciót. Az ízlelőbimbói kevésbé érzékenyek, csakúgy, mint az agyad dopamin jutalmazási rendszere. Minél többet és gyakrabban fogyasztja a mérgező élvezet ezen koncentrált formáit, annál kevésbé lesz érzékeny az ízlelőbimbója, amíg el nem éri azt a pontot, amikor a gyümölcs és zöldség természetes aromája már nem vonzó.

A folyamat nem különbözik attól, hogy az agyad hogyan hallja a túlzott zaj hallását, amikor zajos környezetben élsz. Például a diplomás iskolám első évében a metró alatt éltem Astoria-ban, Queens-ben (New York államban). Az első néhány éjszakában nem tudtam aludni, de egy héttel később már alig hallottam a vonatokat, és biztosan nem a madarakat és a természet egyéb hangjait. Miért? Mivel az idegrendszerem szabályozott. Ez történt sok embernek azzal a képességével, hogy érzékelje a gyümölcsök és zöldségek örömét.

A nagyon jó hír bár a folyamat fordítva is működik? Amikor elköltöztem a metróról Long Island csendes külvárosába, csak néhány hétbe telt, mire ismét éjjel hallottam a madarakat és a tücsköket.

Hasonlóképpen, ha abbahagyja az ízlelőbimbók túlkoncentrálását az öröm hiper-koncentrált formáival, meglehetősen rövid sorrendben visszanyeri érzékenységét. Valójában attól függően, hogy agresszíven kiküszöböli a túlstimulációt, 6-8 hét alatt az érzékenység több mint kétszeresére nőhet. Tehát ha megváltoztatja étrendjét, ígérem, hogy nem fogja örökre gyűlölni az újat, csak az első hetekben. Teljesítsd át!

A második ok, amiért az emberek megborzonganak a több gyümölcs és zöldség elfogyasztásának gondolatától, az az, hogy nem veszik észre, mennyire képlékeny az örömhajtás. Amikor elenged egy örömöt, a rendszere beállítja, hogy többet találjon az élet más területein.

Annak ellenére (a fentiek szerint) végül természetes ételeket kell találnia több kellemes, ha elkezdesz több zöldséget enni, az agyad máshol is örömet szerez, még akkor is, ha nem, és másutt azt értem túl ételélvezet. Például élvezetesebbnek találhatja gyermekei ölelésének illatait és érzéseit, mint azt korábban észrevette. Vagy friss levegővel és kellemes szellővel kint lenni kissé mennyeiebb, mint azt korábban éreztük. Talán csak jobban élvezi a munkáját. Vagy művészete, zenéje, írása vagy közösségi szolgálata. Valami! Nem marad sokáig öröm nélkül, ahogy mindenki étrendjének megváltoztatása esetén a legnagyobb félelem. Inkább az örömhajtás változik. Csak épülünk.

Az utolsó ok, amiért azt tapasztalom, hogy az emberek "elakadnak" azon a gondolaton, hogy soha nem fognak lefogyni, mert utálják a gyümölcsöket és zöldségeket, az az, hogy nem veszik észre a rövid távú élvezetet nem primitív módon kell uralkodniuk az életükön. Teljesen el lehet hagyni bizonyos rövid távú örömöket a hosszabb távú célok és álmok elérése érdekében, amelyek végül meg fognak valósulni több öröm, mint a csokoládé, chips stb. gyors eltalálása

Például a 2000-es évek közepén komoly csokoládéproblémám volt, és a trigliceridjeim a tetőn voltak. Az orvosok rendszeresen figyelmeztettek, hogy meghalok, ha nem veszítek 40 kilót. Fokozatosan leszoktattam magam a csokiról, amíg már egyáltalán nem ettem. Mától évek óta nem volt nálam. (Felhívjuk figyelmét, hogy nem hiszem, hogy sok embernek van valami baja a csokoládéval, de különösen nekem kiderült, hogy egyiket sem volt sokkal könnyebb kezelni, mint néhányat.)

Amikor az emberek azt kérdezik, hogyan sikerült éveken át teljesen megfosztanom magamtól a csokoládét, feladva mindazt az édes kielégülést, azt mondom nekik, hogy úgy döntöttem, hogy elengedem életem bizonyos örömeit, hogy más, sokkal fontosabbakat élvezhessek . Amellett, hogy nem halok meg, a következők örömére utalok:

• Magabiztos, vékony emberként járni a világon.
• Futni és túrázni imádnivaló unokahúgommal és unokaöccsemmel.
• Több energiával.
• Gyakorlatilag megszünteti a pikkelysömöröm, a rosaceám és az ekcémám. (Megjegyzés: A csokoládé megszüntetése biztosan segítette a bőrbetegségemet, de a nagyobb ugrás itt a búza és a tejtermék feladása volt.)
• Mélyebben és mélyebben alszik, miközben kevesebb alvást igényel.
• Az, hogy sikeres szerzővé és vezetővé válhatok a fogyás terén, bízva az integritásomban és ismerve az általam kínált tanácsokat, valóban működik.
• És még sok más!

Megakadályoznám ezeket a dolgokat, ha folyton csokoládét fogyasztanék, és ez lenne az igazi nélkülözés. Bármelyik nap lemondok egy ideiglenes ízelítő elégedettségről, hogy megvalósítsam ezeket a dolgokat az életemben!

Összegezve: nem kell örökre gyűlölni a gyümölcsöket és zöldségeket, és nem kell megvárni, amíg tetszik nekik, hogy abbahagyják a túlevést és lefogyjanak. Ehelyett fontolja meg annak csökkentését, hogy melyik ócska veszi át a helyét, figyelje meg, hogy az ízlelőbimbói néhány hónap alatt helyreállítási folyamaton mennek keresztül, tudatosan irányítsa az élvezetet az élet más területei felé, és vegye fontolóra azt az ötletet, hogy a rövid távú öröm nem kell uralkodnia az életén. Koncentráljon inkább hosszú távú, kellemesebb célokra!

Elgondolkodtató anyag, nem?

Kattintson ide, ha további ötleteket szeretne kapni arról a kontrollálhatatlannak tűnő erőről, amely a legrosszabb időkben azt mondja: "egyél szemetet".